Найрлага — LAC бүтээгдэхүүнд ямар орц байдаг вэ

Витамин C

Vitamin C (ascorbic acid) 18 бүтээгдэхүүнд

Тархины эсийг гэмтээхээс хамгаалаад зогсохгүй нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант.

Дэлгэрэнгүй

Юу вэ

Уусдаг витамин. Хүний бие өөрөө нэгтгэж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь чавга, нохойн хошуу, амтат чинжүү, цитрус, байцаа.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Коллаген үүсэхэд шаардлагатай — арьс, шүд, цусны судас, мөгөөрсний хэвийн бүтцийг хангахад оролцоно.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулна. Тиймээс төмрийн бэлдмэлийг C витаминтай хамт хэрэглэдэг.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас бие нөөцөлдөггүй: 500 мг-аас дээш тунг хоёр хуваан авбал цусан дахь түвшин илүү тэгш байдаг.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг тул төмрийн бэлдмэл, эсвэл ургамлын гаралтай төмөртэй хамт авах нь практик.
Тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд хуурай, гэрэлгүй, дулаан биш газар хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: C витамин ханиад хүрэхээс сэргийлдэг.

Бодит байдал: Хяналттай судалгаануудын тойм үүнийг батлаагүй. Тогтмол хэрэглэсэн ч ерөнхий хүн ханиад тусах давтамж буурдаггүй; зөвхөн өвчлөх хугацаа бага зэрэг (насанд хүрэгчдэд ойролцоогоор 8%) багасах хандлагатай. Хүйтэнд их ачаалалтай хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст л илүү тод нөлөө гарсан.

Ингэж хэлдэг: Их тунгаар авах нь илүү сайн.

Бодит байдал: Уусдаг витамин учраас биед хуримтлагддаггүй — хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилна. Их тун (хоногт 1 г-аас дээш) нь гэдэс дүүрэх, суулгах, мэдрэмтгий хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй.

Ингэж хэлдэг: Нэмэлт витамин нь хүнснийхээс дордог.

Бодит байдал: Аскорбины хүчил нь хүнсэн дэх молекултай ижил бөгөөд адилхан шимэгддэг. Зөрүү нь витамины хэлбэрт бус, хүнстэй хамт орж ирдэг эслэг, полифенолд байгаа — тиймээс нэмэлт нь хүнсийг нөхдөг, харин орлодоггүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 80 мг. Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун 200–1,000 мг. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Төмрийн хуримтлал (гемохроматоз), бөөрний чулуу, оксалатын асуудалтай хүн эмчээсээ асуух. Химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа үед их тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ханиадны талаар Cochrane-ийн системчилсэн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин С · Витамин C · Vitamin C · Магнийн Аскорбил Фосфат (Витамин С) · Витамин С (аскорбины хүчил) · LAC Витамин С · С витамин (Аскорбины хүчил) · Vitamin C (Ascorbic Acid)

Витамин D

Vitamin D3 (cholecalciferol) 9 бүтээгдэхүүнд

Кальцийн шингээлт, мэдрэл-булчингийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй

Юу вэ

Тослог витамин. Арьсанд нарны хэт ягаан B (UVB) туяагаар нэгтгэгддэг, хүнсэнд тослог загас, өндөгний шар, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнд байдаг. Бие дотор гормон шиг ажилладаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Кальци, фосфорын шимэгдэлт, ашиглалтад шаардлагатай.
Ясны хэвийн бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны системд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Витамин D3 1000 IU — 180 зөөлөн капсул · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC FullCal кальци, нимбэгний амттай 3 г — 60 савхан · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт нь мэдэгдэхүйц дээшилдэг.
Монголын өргөрөгт хүйтэн сарууд нарны хэт ягаан туяа D витамин нэгтгэхэд хүрэлцдэггүй тул хоол, нэмэлт нь гол эх сурвалж болдог.
Түвшнээ мэдэхийг хүсвэл цусны 25(OH)D шинжилгээ нь эмчтэй тунг тохирох хамгийн шулуун арга.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Улаанбаатарт зун гадаа явбал хангалттай.

Бодит байдал: Зун үнэн, өвөл биш. Монгол 42–52° хойд өргөрөгт оршдог тул арваас гуравдугаар сар хүртэл нарны UVB-ийн тусгал арьсанд D витамин нэгтгэхэд хүрэлцэхгүй. Гэрээс их гардаггүй, бүрэн хувцасладаг, хар арьстай, өндөр насны хүмүүст энэ зөрүү бүр том.

Ингэж хэлдэг: D витамин ханиад, томуугаас хамгаалдаг.

Бодит байдал: Нэмэлт нь амьсгалын замын халдварын эрсдэлийг тодорхой хэмжээгээр буурууллаа гэсэн дүн байдаг ч нөлөө нь бага, гол нь дутагдалтай хүмүүст л мэдэгдэхүйц. Хэвийн үзүүлэлттэй хүнд нэмэлт хийх нь хамгаалалт болдоггүй.

Ингэж хэлдэг: Их тун илүү хүчтэй ясыг хамгаална.

Бодит байдал: Тослог витамин учраас биед хуримтлагдана. Хэт их тун цусны кальцийг ихэсгэж дотор орвох, бөөрийг гэмтээх эрсдэлтэй. EFSA насанд хүрэгчдэд хоногийн дээд хязгаарыг 100 мкг (4,000 IU) гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 5 мкг (200 IU); EFSA-ийн хүрэлцээтэй хэмжээ насанд хүрэгчдэд 15 мкг (600 IU). Дээд хязгаар 100 мкг (4,000 IU). Тослог хоолтой хамт шимэгдэлт сайжирна.

Анхаарах

Цусны кальци ихсэх, бөөрний өвчин, саркоидозтой хүн эмчийн хяналтгүй хэрэглэхгүй. Түвшнээ мэдэхийг хүсвэл 25(OH)D шинжилгээ хийлгэнэ.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба хоногийн дээд хязгаар; өргөрөг ба UVB-ийн талаар нарны цацрагийн физик.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин D · Vitamin D · Vitamin D3 · Витамин D3 (Cholecalciferol) · D витамин (Холекальциферол D-3)

Витамин E

Vitamin E (tocopherol) 11 бүтээгдэхүүнд

Эрүүл эсийн үйлдвэрийг эрчимжүүлж, өндгөн эсийн чанарыг сайжруулж, дархлаа дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй

Юу вэ

Тослог витамин, эсийн мембраны тосыг оксидацаас хамгаалдаг гол антиоксидант. Хүнсэнд ургамлын тос, самар, үрийн төрөл, авокадод байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Activated Conceive+ эмэгтэйчүүдэд · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC FullCal кальци, нимбэгний амттай 3 г — 60 савхан · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Kurozu хар цуу — 90 зөөлөн капсул · LAC Taut Miracle нүүрний серум — 40 мл · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт нь мэдэгдэхүйц дээшилдэг.
Байгалийн d-альфа хэлбэр нь нэгтгэсэн dl-альфа хэлбэрээс биед хоёр дахин илүү ашиглагддаг гэж тооцогддог — хаяг дээрх үсгийг харна.
ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 12 мг. Хаяг дээр ОУН-ээр бичсэн бол 1 ОУН нь байгалийн хэлбэрийн 0,67 мг-тай тэнцүү.
Цус шингэлэх эм хэрэглэдэг, хагалгаанд бэлтгэж байгаа хүн эмчээсээ асууна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: E витамин зүрх, хорт хавдраас сэргийлнэ.

Бодит байдал: Энэ найдвар 1990-аад онд том байсан ба том хэмжээний хяналттай судалгаанууд батлаагүй. Нэг том судалгаанд их тунгаар (400 IU) авсан эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хавдрын тохиолдол бага зэрэг ИЛҮҮ гарсан. Антиоксидант нэмэлт нь хүнсний хүнсийг орлодоггүй.

Ингэж хэлдэг: Арьсанд түрхэх нь ямар ч сорвийг арилгана.

Бодит байдал: Сорвины талаарх дүн харилцан адилгүй, зарим хүнд түрхсэн E витамин холбоо арьсны цочролыг үүсгэдэг.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 12 мг. EFSA-ийн дээд хязгаар 300 мг/хоног. Тослог хоолтой хамт.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм хэрэглэдэг, мэс засал хийлгэх гэж байгаа хүн эмчээсээ асуух — E витамин бүлэгнэлтэд нөлөөлнө.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; SELECT зэрэг том хэмжээний хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Vitamin E · Витамин Е · Vitamin E (d-a-Tocopherol) · Токоферол (Витамин Е) · E витамин (Байгалийн d-alpha токоферил сукцинат)

Кальци

Calcium 9 бүтээгдэхүүнд

Ясны массыг нэмэгдүүлж, бат бөх болгоно.

Дэлгэрэнгүй

Юу вэ

Биед хамгийн их байдаг минерал. 99% нь ясанд, шүдэнд; үлдсэн нь булчингийн агшилт, мэдрэлийн дамжуулалт, цусны бүлэгнэлтэд ажиллана.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалахад шаардлагатай.
Булчингийн хэвийн агшилт, мэдрэлийн дамжуулалтад оролцоно.
Хүүхдийн ясны хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC FullCal кальци, нимбэгний амттай 3 г — 60 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Нэг удаад 500 мг-аас дээш кальци шимэгдэхэд хүндрэлтэй: хоногийн тунг хуваан авна.
Карбонат хэлбэр хүнсний хамт, хүчиллэг орчинд сайн шимэгддэг; цитрат хэлбэр хоосон гэдсэнд ч шимэгддэг.
Төмөр, цайр, бамбайн эмийн шимэгдэлтийг багасгадаг тул хоёр цагийн зайтай авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Кальци их авах нь ясыг хэдий чинээ бат болгоно.

Бодит байдал: Хэрэгцээнээс дээш авах нь ясны нягтралыг үргэлжлүүлэн нэмдэггүй. Хэт их нэмэлт нь бөөрний чулуу, зарим судалгаанд судасны шохойжилтын эрсдэлтэй холбогдсон. Ясанд кальцийн хэмжээ бус, D витамин, K2, жингийн ачаалалтай хөдөлгөөн хамтдаа нөлөөлдөг.

Ингэж хэлдэг: Сүү ичихгүй бол кальци авах арга байхгүй.

Бодит байдал: Байна. Шаргал байцаа, брокколи, бага ястай загас, тахин (кунжут), тофу, баяжуулсан ундаа. Мөн лактоз задлагчтай сүү, тараг, бяслаг нь ихэнх лактозын мэдрэмжтэй хүнд тохирдог.

Ингэж хэлдэг: Бүх кальцийг нэг дор уувал болно.

Бодит байдал: Бие нэг удаад 500 мг хүртэл кальцийг сайн шимэгдүүлдэг. Их тунг өдөрт хуваан авах нь шимэгдэлтийг сайжруулна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 800 мг. Нэг удаад 500 мг-аас ихийг зөвлөдөггүй. Карбонат хэлбэрийг хоолны хамт, цитратыг хоолноос хамааралгүй авч болно.

Анхаарах

Бөөрний чулуутай, паратиреод булчирхайн өвчинтэй, зүрхний гликозид, тетрациклин, төмрийн бэлдмэл хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; шимэгдэлтийн тунгийн хамаарлын талаарх хүний тэжээлийн физиологи.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Calcium · Кальцийн лактат · Кальци · Кальци (Кальцийн карбонат хэлбэрээр)

Коллаген

Collagen peptides 5 бүтээгдэхүүнд

13,000 мг тунтай, далайн гүний Red Snapper загаснаас гаргаж авсан бага молекул жинтэй пептидүүд.

Дэлгэрэнгүй

Юу вэ

Арьс, мөгөөрс, шөрмөс, ясны үндсэн бүтцийн белок. Нэмэлтэд хэрэглэдэг коллаген нь ихэвчлэн загас эсвэл малын коллагеныг жижиг хэлтэрхий (пептид) болгож задалсан хэлбэр — үүнийг гидролизат гэнэ.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Арьсны хөгшрөлтийн шинжийг тодорхой хэмжээгээр сайжруулсан хяналттай судалгаанууд байдаг: арьсны чийглэг, сунамтгай чанар (elasticity) хэмжигдэхүйц дээшилсэн.
Үений эмзэглэлийн талаарх дүн харилцан адилгүй; спортоор хичээллэгчдийн үений таагүй мэдрэмж бага зэрэг багасчээ.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC FullCal кальци, нимбэгний амттай 3 г — 60 савхан · LAC Joint Protec Flex үе мөчний — 120 шахмал · LAC Taut Miracle нүүрний серум — 40 мл · LAC Taut Radiance коллаген — 120 шахмал · LAC Taut Rejuvenate+ коллаген 50 мл — 8 шил

Юуг мэдэх нь зөв

Судалгаанд нөлөө ажиглагдсан тун ихэвчлэн хоногт 2,5–10 грамм гидролизжүүлсэн коллаген пептид.
Ажиглагдсан өөрчлөлтүүд 8–12 долоо хоногийн тогтмол хэрэглээний дараа гарсан: тогтмол байдал нь тунгаас дутуугүй чухал.
C витамин нь коллаген үүсэхэд шаардлагатай тул хоёрыг хамт хэрэглэх нь логиктой.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Уусан коллаген шууд арьсны коллаген болно.

Бодит байдал: Болдоггүй. Гэдсэнд амин хүчил, жижиг пептид болж задарч шингэдэг ба бие хэрэгцээгээрээ шинээр белок нэгтгэнэ. Тодорхой пептидүүд (жишээ нь пролил-гидроксипролин) арьсны фибробластыг хөдөлгөх талаар судалгаа байгаа, гэхдээ энэ нь 'орсноороо арьс болох' биш дам механизм.

Ингэж хэлдэг: Хэдэн мянган миллиграмм бол хэдий чинээ их байх нь сайн.

Бодит байдал: Судалгаанд нөлөө гарсан тун ихэвчлэн хоногт 2.5–10 г. Түүнээс дээш нь илүү нөлөөтэй болохыг харуулсан баттай дүн байхгүй. Мөн уух хэлбэрийн бүтээгдэхүүнд коллагенаас гадна C витамин, гиалуроны хүчил зэрэг нөлөөнд оролцох бүрэлдэхүүн байдаг.

Ингэж хэлдэг: Коллаген нэмэлт нь арьсны бүх асуудлыг шийднэ.

Бодит байдал: Арьсны хөгшрөлтөд нар (фотохөгшрөлт), тамхи, унтах чанар, ерөнхий тэжээл илүү том хувь нэмэр оруулдаг. Нар хамгаалалтгүй коллаген уух нь нүхтэй хувинд юм хийхтэй адил.

Хэмжээ

Судалгаанд 2.5–10 г/хоног. LAC-ийн шингэн болон шахмал хэлбэрийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраар. Нөлөө нь ойролцоогоор 8–12 долоо хоногийн тогтмол хэрэглээний дараа үнэлэгддэг.

Анхаарах

Загас, тэнгисийн хүнсний харшилтай хүн эх сурвалжийг нягтална. Бөөрний өвчтэй хүн белокийн нэмэлтийг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: Арьсны үзүүлэлтийн талаарх хяналттай судалгааны мета-анализууд; шимэгдэлтийн талаар хүний хоол боловсруулах физиологи.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Collagen (Fish) · Undenatured UC-II® коллаген · UC-II · Гидролизжүүлсэн Коллаген · RDS® Дээд зэрэглэлийн бага молекул бүхий коллаген · RDS® Premium Collagen · RDS® коллаген

Магни

Magnesium 8 бүтээгдэхүүнд

Дээд зэргийн шингэцтэй, ходоодонд хамгийн зөөлөн хэлбэр — мэдрэлийн системийг тайвшруулах, нойрны чанарыг сайжруулах үйлчилгээтэй. Мөн булчин таталтыг бууруулж, дасгалын дараах нөхөн сэргээлтийг нэмэгдүүлнэ.

Дэлгэрэнгүй

Юу вэ

Биед 300 гаруй фермэнтийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай минерал. Хүнсэнд самар, үрийн төрөл, буурцагт, бүхэл үрийн гурил, шаргал байцаанд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Булчин ба мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Ясны хэвийн бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Эрчим хүчний хэвийн солилцоо, белок нэгтгэлд оролцоно.
Ядаргаа, сульдаа буурахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC FullCal кальци, нимбэгний амттай 3 г — 60 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC TriAction магнийн цогцолбор · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хэлбэр нь хамаатай: цитрат, малат, глицинат хэлбэрүүд оксидаас илүү сайн шимэгддэг бол оксид нь гэдэс гүйлгэх нөлөө илүү.
Нэг удаад 350 мг-аас дээш тун гэдэс гүйлгэх шинж үүсгэж болно: хуваан авах нь практик.
Оройн цагт авах нь түгээмэл сонголт бөгөөд хүнстэй хамт авбал гэдэсний шинж бага байдаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Магни нойргүйдлийг эмчилнэ.

Бодит байдал: Магни мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцох нь тодорхой, гэхдээ нойргүйдлийн эмчилгээ биш. Дутагдалтай хүмүүст унтах чанар сайжирсан жижиг судалгаанууд байгаа ч хэвийн түвшинтэй хүнд нойрны эм шиг нөлөө үзүүлдэггүй.

Ингэж хэлдэг: Ямар ч хэлбэрийн магни адилхан.

Бодит байдал: Адилхан биш. Оксид хэлбэр хямд ч шимэгдэлт бага, суулгах нөлөө нь их. Цитрат, глицинат, малат хэлбэрүүд илүү сайн шимэгддэг. Тиймээс шошго дээрх 'магнийн' хажуугийн үг чухал.

Ингэж хэлдэг: Булчин чангарах бол л магни дутсан.

Бодит байдал: Булчингийн агшилтын шалтгаан олон: шингэн дутагдал, натри, кали, төмрийн дутагдал, эмийн нөлөө, мэдрэлийн шалтгаан. Магни зөвхөн нэг боломж бөгөөд шинжилгээгүйгээр таамаглах нь бусдыг нуудаг.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 375 мг. EFSA нэмэлтээр авах магнид хоногт 250 мг-ын дээд хязгаар тогтоосон (энэ нь хүнсээр авахыг хамаарахгүй).

Анхаарах

Бөөрний хүнд өвчин, зүрхний хэм алдаа, миастени, антибиотик (тетрациклин, квинолон) болон бисфосфонат эм хэрэглэж байгаа хүн эмчээсээ асуух — шимэгдэлт харилцан нөлөөлнө.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба нэмэлтийн дээд хязгаар.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Magnesium · Magnesium Glycinate · Magnesium Citrate · Магни (Магнийн оксид хэлбэрээр)