Найрлага

Биотин (B7)

Biotin (vitamin B7) 7 бүтээгдэхүүнд

Үс, арьс, хумсны өсөлтийг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тос, углевод, белокийн солилцоонд оролцдог B витамин. Өндөгний шар, элэг, самар, үрийн төрөлд байдаг. Гэдэсний бичил биет ч тодорхой хэмжээгээр нэгтгэдэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Үс ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Хэвийн энергийн солилцоо, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас хуримтлагддаггүй; мультивитаминд байдаг тун нь ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 50 мкг-аас олон дахин их байх нь ердийн зүйл.
ЛАБОРАТОРИЙН ШИНЖИЛГЭЭНД саад болдог: бамбай, зүрхний тропонины шинжилгээ өгөхөөс 2–3 хоногийн өмнө биотин авахаа зогсоож, шинжилгээ өгөхдөө хэлээрэй.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Биотин үс ургуулна.

Бодит байдал: Биотины ДУТАГДАЛТАЙ хүнд үс сийрэгжих нь засардаг. Дутагдал нь харин маш хааяа тохиолддог (эмийн нөлөө, гэдэсний шимэгдэлтийн эмгэг, хийсвэр өндөгний цагаан их хэрэглэх). Хэвийн түвшинтэй хүнд биотин нэмэх нь үс ургуулдаг гэсэн баттай дүн байхгүй — үс тасрах шалтгаан ихэвчлэн төмөр, D витамин, даавар, стресс, гэрлийн шалтгаантай.

Ингэж хэлдэг: Хоргүй тул хэдий их байсан хамаагүй.

Бодит байдал: Хордлогын мэдээлэл байхгүй ч ЛАБОРАТОРИЙН шинжилгээг гажуудуулна: их тунгаар авсан биотин бамбай булчирхай, тропонин (зүрхний шинжилгээ) -ийн хариуг эрс буруу гаргаж болно. Шинжилгээнээс 2–3 хоногийн өмнө зогсоох, эмчид хэлэх.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 50 мкг. Арьс, үсний бүтээгдэхүүнд түүнээс их тун түгээмэл; заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Цусны шинжилгээ өгөхөөс өмнө эмчид мэдэгдэх. Бамбайн эмчилгээнд байгаа хүн онцгой анхаарах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; шинжилгээний гажуудлын талаар лабораторийн эмнэлзүйн сэрэмжлүүлгүүд (FDA-ийн анхааруулга).

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В7 (Биотин) · Biotin · Биотин

Бор

Boron 1 бүтээгдэхүүнд

150 mcg (DV not established)

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Микроэлемент. Ургамалд шаардлагатай нь батлагдсан ч хүнд шаардлагатай гэдэг нь батлагдаагүй: дутагдлын тодорхой зураглал байхгүй. Хүнсэнд жимс, самар, буурцагт, усанд байдаг тул хоногт 1–2 мг ердийн хэрэглээ болдог.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Ургамалд шаардлагатай нь батлагдсан микроэлемент. Хүнсэнд жимс, самар, буурцагт, усанд байдаг.
Ердийн хүнсээр хоногт 1–2 мг орох нь түгээмэл.
Судалгаанд ясны эргэлцээ ба дааврын үзүүлэлт судлагдаж байна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Ердийн хүнсээр хоногт 1–2 мг орох нь түгээмэл; мультивитаминд байдаг 0,15–3 мг нь тэр хэмжээний дэг.
ЕХ-ны шинжээчид насанд хүрэгчдэд хоногт 10 мг-ийг хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээ болгон тогтоосон.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Микроэлемент учраас их тун ч хамаагүй.

Бодит байдал: ЕХ-ны шинжээчид насанд хүрэгчдэд борын хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээг хоногт 10 мг гэж тогтоосон. Түүнээс их тунд дотор эмтрэх, толгой өвдөх, гүйлгэх шинж бүртгэгдсэн.

Хэмжээ

NRV байхгүй. ЕХ-ны шинжээчид насанд хүрэгчдэд хоногт 10 мг-ийг хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээ болгон тогтоосон. Мультивитаминд 0,15–3 мг ердийн зүйл. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраар.

Анхаарах

Бөөрний архаг өвчтэй хүн гадагшлуулалт буурдаг тул эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед их тун авахгүй; дааврын мэдрэг эмгэгтэй хүн эмчтэй тохирно.

ЕХ-ны хүнсний нэмэлтийн хаяглалтад зөвшөөрөгдсөн физиологийн үүргийн бүртгэлд ороогүй. Энэ нь тухайн хэллэгийг ЕХ-ны хаяг дээр бичих зөвшөөрөл байхгүй гэсэн үг бөгөөд үр дүнгүй гэсэн үг биш.

Эх сурвалж: ЕХ-нд шаардлагатай тэжээллэг бодисын тоонд байхгүй гэдэг баримт; хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээний шинжлэх ухааны дүгнэлт; дааврын үзүүлэлтийн талаарх жижиг судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Витамин A

Vitamin A (retinol, beta-carotene) 4 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Хараа, арьс, дархлаанд шаардлагатай тослог витамин. Хоёр хэлбэр: элэг, өндөг, сүүнд байдаг ретинол, мөн лууван, хулуу, шаргал байцаанд байдаг бета-каротин (бие хэрэгцээгээрээ хувиргана).

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Хэвийн хараа, арьс, салст, дархлааг хадгалахад шаардлагатай.
Төмрийн хэвийн солилцоо, эсийн тусгайрлалд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт дээшилдэг.
Бета-каротин ба ретинол хоёр өөр: бета-каротин нь хэрэгцээгээр нь A витамин болж хувирдаг тул хуримтлагдах эрсдэл нь бага.
Хээлтэй, эсвэл хээлтэй болохоор төлөвлөж байгаа үед ретинолын тунг эмчтэй тохирно — ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 800 мкг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Лууван их идвэл хараа сайжирна.

Бодит байдал: A витамины ДУТАГДЛААС үүдэлтэй шөнийн харааны бууралт засардаг. Хэвийн түвшинтэй хүний хараа лууванаас сайжирдаггүй — миопи, астигматизм оптик шалтгаантай.

Ингэж хэлдэг: A витамин ямар ч тунгаар хоргүй.

Бодит байдал: Ретинол хэлбэр биед хуримтлагдана. Хэт их тун элэгний гэмтэл, ясны нягтрал буурах, хээлтэй үед хөврөлийн гажиг үүсгэх эрсдэлтэй. EFSA дээд хязгаарыг 3,000 мкг RE гэж тогтоосон. Бета-каротин хэлбэр нь илүү аюулгүй, гэхдээ тамхи татдаг хүнд их тунгаар авахыг зөвлөдөггүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 800 мкг RE. Дээд хязгаар 3,000 мкг RE. Тослог хоолтой хамт.

Анхаарах

Хээлтэй эсвэл төлөвлөж байгаа эмэгтэй ретинолын их тунгаас зайлсхийх, изотретиноин зэрэг ретиноид эмтэй хамт хэрэглэхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; бета-каротин ба тамхины талаар CARET/ATBC судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Витамин B1 (тиамин)

Thiamine (vitamin B1) 7 бүтээгдэхүүнд

Ой тогтоолт, сэргэг сэрэмжтэй байдалд чухал үүрэгтэй тархины эд, нейротрансмиттер үүсэх үйл явцыг дэмждэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Бие нь нөөцөлж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь бүхэл үр тариа, гахайн мах, буурцагт, самар, шар буурцаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Хүнсний нүүрс ус, тос, уургийг энерги болгон хувиргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: B1 витамин авбал энерги нэмэгддэг.

Бодит байдал: Энерги гаргах эргэлцээнд шаардлагатай нь үнэн, гэхдээ энэ нь дутагдалтай хүнд л мэдрэгдэнэ. Хэвийн хооллодог хүнд нэмэлт тун илүү энерги авчирдаггүй — уусдаг витамин учраас хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилдаг.

Ингэж хэлдэг: Тиамины дутагдал зөвхөн архинд донтсон хүнд тохиолддог.

Бодит байдал: Архидалт нь хамгийн сайн мэдэгддэг шалтгаан. Гэхдээ бөөрний шүүлт хийлгэдэг, бариатрик хагалгааны дараах, удаан хугацаанд бөөлжсөн, эсвэл бараг зөвхөн цардуулаар хооллодог хүнд ч тохиолдож болно.

Ингэж хэлдэг: Хоол хийх үед тиамин бүрэн устдаг.

Бодит байдал: Тиамин халуунд болон шүлтлэг орчинд эмзэг тул чанахад тодорхой хэсэг нь усанд шилждэг — бүрэн устдаг гэсэн үг биш. Чанасан усыг хамт хэрэглэх, дэвтээх хугацааг багасгах нь алдагдлыг бууруулдаг.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 1,1 мг. Мультивитаминд үүнээс хамаагүй өндөр тун ердийн зүйл: уусдаг витамин учраас хүнсний нэмэлтэд хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Бөөрний шүүлт хийлгэдэг, архидалтын түүхтэй, эсвэл шээс хөөх эм тогтмол хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хэвлийн хагалгааны дараа сэргэж байгаа үед тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүргийн бүртгэл; ЕХ-ны NRV хүснэгт; дутагдлын шалтгааны талаарх клиникийн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В1 (Тиамин) · Vitamin B1 (Thiamine mononitrate) · Витамин В1 · Thiamin (Vitamin B1) · Витамин B1 (Тиамин) · Thiamine (Vitamin B1)

Витамин B12

Vitamin B12 (cobalamin) 7 бүтээгдэхүүнд

Улаан эсийн үүсэлт, мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Зөвхөн амьтны эх сурвалжид (мах, элэг, өндөг, сүү, загас) байдаг витамин. Гэдсэнд шимэгдэхийн тулд ходоодны 'дотоод хүчин зүйл' шаардлагатай — тиймээс шимэгдэлтийн эмгэг нь дутагдлын түгээмэл шалтгаан.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Цусны хэвийн үүсэлт, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Ядаргаа буурахад хувь нэмэр оруулна.
Хэвийн гомоцистеины солилцоонд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: B12 тарилга шахмалаас үргэлж дээр.

Бодит байдал: Шимэгдэлтийн эмгэг (ходоодны хагалгаа, хортой цус багадалт, метформины урт хэрэглээ) -гүй хүнд их тунгаар уусан B12 нь тарилгатай дүйцэхүйц түвшин өгсөн судалгаанууд байна. Тарилга нь шимэгдэлт үнэхээр эвдэрсэн үед чухал.

Ингэж хэлдэг: B12 эрч хүч нэмнэ.

Бодит байдал: Дутагдалтай хүнд ядаргаа засардаг. Хэвийн түвшинтэй хүнд 'эрч хүчний тариа' болж нөлөөлдөггүй — уусдаг витамин учраас илүү хэсэг нь гадагшилна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 2.5 мкг. Цагаан хоолтон, 50-иас дээш насны хүн, метформин, ходоодны хүчил дарах эм хэрэглэгчид эрсдэлтэй бүлэг — шинжилгээгээр хянуулах.

Анхаарах

Мэдрэлийн шинж (гар хөл мэдээрхэх) байвал өөрөө тунгаа тохируулахгүй, эмчид хандах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; уух ба тарих хэлбэрийг харьцуулсан хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В12 (Кобаламин) · Vitamin B12 (Cyanocobalamin) · Vitamin B12 · Витамин B12 (Цианокобаламин)

Витамин B2 (рибофлавин)

Riboflavin (vitamin B2) 6 бүтээгдэхүүнд

Арьс, үс, хумсны эрүүл мэндийг хамгаалах, нүдний харааг сайжруулах

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Биед энерги гаргах ферментүүдийн үндсэн бүрэлдэхүүн болдог хоёр коферментийн (FAD, FMN) эх материал. Хүнсэнд сүү, тараг, өндөг, мах, элэг, бүхэл үр тариа, ногоон навчит хүнсэнд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Салст, арьс, харааны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Цусны цайвар эсийн хэвийн байдал, төмрийн хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад, ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Шээс шаравтар болох нь хордлого гадагшилж байгаа шинж.

Бодит байдал: Рибофлавин өөрөө хүчтэй шар өнгөтэй. Хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь шимэгдэлгүй бөөрөөр гарахдаа шээсийг шаравтар болгодог — өөр ямар нэг зүйл гадагшилж байгаа хэрэг биш, харин тунг бие авч чадахаас их байгаагийн шинж.

Ингэж хэлдэг: B2 витамин толгойн хагалгаат өвчнийг эмчилдэг.

Бодит байдал: Хоногт 400 мг рибофлавины талаарх хэд хэдэн жижиг судалгаанд толгой өвдөх өдрийн тоо багассан гэсэн дүн гарсан бөгөөд зарим удирдамжид сонголт болгон дурддаг. Гэхдээ баримтын хүчин чадал бага, эмчилгээ орлохгүй, эмчийн хяналтгүйгээр өндөр тун авахгүй.

Ингэж хэлдэг: Сүү нэвчилтгүй саванд байхад витамин нь хамаагүй.

Бодит байдал: Рибофлавин гэрэлд эмзэг: тунгалаг шилэнд гэрэлд хэдэн цаг байсан сүүнд түүний хэмжээ бодитой буурдаг. Тийм ч учраас сүүг гэрэл нэвтрүүлэхгүй саванд борлуулах нь стандарт болсон.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 1,4 мг. Хүнсний нэмэлтэд хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй; их тунг судалгаанд толгой өвдөхтэй холбож үзсэн бөгөөд эмчийн хяналтад хэрэглэдэг.

Анхаарах

Тогтмол хэрэглэдэг эмтэй (тухайлбал зарим хавдрын эсрэг, сэтгэцийн эм) харилцан үйлчлэлийг эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед бүтээгдэхүүн дээрх тунгаас хэтрүүлэхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; толгой өвдөхийн талаарх клиникийн судалгаануудын тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В2 (Рибофлавин) · Vitamin B2 (Riboflavin) · Riboflavin (Vitamin B2) · Витамин B2 (Рибофлавин)

Витамин B3 (ниацин)

Niacin (vitamin B3: nicotinic acid and niacinamide) 8 бүтээгдэхүүнд

Исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, мэдрэлийн эсийн эрүүл харилцааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин, хоёр хэлбэртэй: никотины хүчил (nicotinic acid) ба ниацинамид (niacinamide). Хоёулаа витамины үүргийг гүйцэтгэдэг ч биед үзүүлэх бусад нөлөө нь өөр. Хүнсэнд мах, шувууны мах, загас, самар, бүхэл үр тариа, буурцагт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн болон сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Салст ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ниацин авахад бие халуу оргих нь ажиллаж байгаагийн шинж.

Бодит байдал: Халуу оргих, арьс улайх нь зөвхөн никотины хүчил хэлбэрийн судас өргөсгөх шинж бөгөөд нөлөөний хэмжүүр биш. Ниацинамид хэлбэр нь ижил витамины үүрэг гүйцэтгэдэг ч халуу оргихгүй — тийм учраас мультивитаминд ихэвчлэн ниацинамид хэлбэр байдаг.

Ингэж хэлдэг: Их тунгийн ниацин зүрхний эрүүл мэндэд сайн.

Бодит байдал: Их тунгийн никотины хүчил цусны LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг өсгөдөг нь батлагдсан. Гэвч статинтай хамт хэрэглэсэн хоёр том хяналттай судалгаанд зүрх судасны хүндрэл нэмж бууруулаагүй, харин сахарын хяналт доройтох зэрэг сөрөг үзүүлэлт гарсан. Тийм тунг зөвхөн эмчийн заавраар л хэрэглэдэг.

Ингэж хэлдэг: Ниацин бол NAD+ нэмэгдүүлэх шинэ нэмэлттэй ижил зүйл.

Бодит байдал: Ниацин, никотинамид рибозид (NR), NMN зэрэг нь бүгд NAD+ болох замтай. Гэхдээ хүн дээрх судалгааны хэмжээ, хугацаа, дүн нь хоорондоо адилгүй. Аль нь хэдий хэмжээгээр ямар үр дүн үзүүлэхийг өнөөдрийн баримт тодорхой хэлж чадахгүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 16 мг. Мультивитаминд 20–50 мг ниацинамид ердийн зүйл. Никотины хүчлийн 500 мг-аас дээш тун нь эмийн тун бөгөөд элэгний үзүүлэлтэд нөлөөлдөг; LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Элэгний өвчин, шүүдэр (подагра), сахарын шижин, ходоодны шархлаа, эсвэл цусны даралт буулгах эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед их тун авахгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; их тунгийн ниацины талаарх зүрх судасны томоохон хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В3 (Ниацин) · Niacin (Niacinamide) · Витамин В3 (ниацин) · Vitamin B3 · Vitamin B3 (niacinamide) · Niacin · Ниацин (Ниацинамид хэлбэрээр) · Vitamin B3 (Niacin as Niacinamide & Niacin)

Витамин B5 (пантотений хүчил)

Pantothenic acid (vitamin B5) 6 бүтээгдэхүүнд

Шарх эдгэрэлтийг түргэсгэх, дархлааг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Нэр нь 'хаа сайгүй' гэсэн грек үгнээс гаралтай: бараг бүх хүнсэнд байдаг тул дутагдал нь маш ховор. Биед коэнзим A болж хувирдаг бөгөөд тос, нүүрс ус, уургийн эргэлцээний төв хэсэгт оролцоно.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Стероид даавар, D витамин, зарим нейротрансмиттерийн хэвийн нийлэгжилт ба эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.
Сэтгэцийн ажиллагааны хэвийн байдалд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Пантотений хүчил үс буурал болохыг зогсоодог.

Бодит байдал: Энэ хэллэг 1940-өөд оны хархан дээрх туршилтаас гаралтай: дутагдалд орсон хархны үс өнгө гээж, нөхөн авахад эргэж байсан. Хүнд ижил зүйл гарсныг харуулсан судалгаа байхгүй, харин хүний буурал нь нас ба удамшлаас шалтгаална.

Ингэж хэлдэг: Их тунгийн B5 батга арилгадаг.

Бодит байдал: Хоногт хэдэн грамм тунгийн талаар жижиг хэмжээний судалгаа хийгдсэн бөгөөд зарим нь батганы тоо багассан гэж дүгнэсэн. Судалгаанууд жижиг, хугацаа нь бага, харьцуулах бүлэг сул тул үүнийг батлагдсан гэж хэлэх боломжгүй.

Ингэж хэлдэг: Пантотений хүчлийн дутагдал түгээмэл.

Бодит байдал: Бараг бүх хүнсэнд байдаг учраас тусдаа дутагдал нь маш ховор бөгөөд ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн хүнсний хомсдолын үед бусад витамины дутагдалтай хамт тохиолддог.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 6 мг. Мультивитаминд 10–50 мг ердийн зүйл. Уусдаг витамин учраас хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй; хэт их тунд гэдэс дүүрэх, суулгах шинж мэдэгддэг.

Анхаарах

Хээлтэй, хөхүүл үед бүтээгдэхүүн дээрх тунгаас хэтрүүлэхгүй. Гэдэсний архаг өвчтэй хүн шимэгдэлтийн талаар эмчээсээ асууна.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; батга ба буурлын талаарх судалгааны хязгаарлагдмал байдал.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В5 (Пантеноны хүчил) · Pantothenic acid (Calcium d-pantothenate) · Pantothenic Acid · Пантотений хүчил

Витамин B6

Vitamin B6 (pyridoxine) 8 бүтээгдэхүүнд

Цусны улаан эсийн үүсэлтийг дэмжих, дархлааг бэхжүүлэх

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Амин хүчил, нейротрансмиттерийн солилцоонд оролцдог уусдаг витамин. Мах, загас, төмс, гуа, самарт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Белок ба гликогений хэвийн солилцоонд оролцоно.
Мэдрэлийн систем, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Даавар зохицуулах үйл ажиллагаанд оролцож, ядаргаа буурахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Витамин B6 100 мг — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Уусдаг витамин учраас B6-г хэдий их авсан хамаагүй.

Бодит байдал: B6 бол уусдаг витамины дунд онцгой тохиолдол: урт хугацаанд их тунгаар авах нь мэдрэлийн гэмтэл (гар хөл мэдээрхэх, тэнцвэр алдах) үүсгэдэг нь баримтжсан. EFSA дээд хязгаарыг 25 мг/хоног гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 1.4 мг. Дээд хязгаар 25 мг/хоног. Хэд хэдэн нэмэлтийн B6-г нэгтгэж тоол.

Анхаарах

Мэдрэлийн шинж гарвал зогсоож эмчид хандах. Леводопа зэрэг эмтэй харилцан нөлөөтэй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; мэдрэл гэмтлийн клиник тохиолдлын бүртгэлүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В6 (Пиридоксин) · Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) · Vitamin B6 · Витамин B6 (Пиридоксин гидрохлорид)

Витамин C

Vitamin C (ascorbic acid) 15 бүтээгдэхүүнд

Тархины эсийг гэмтээхээс хамгаалаад зогсохгүй нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Хүний бие өөрөө нэгтгэж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь чавга, нохойн хошуу, амтат чинжүү, цитрус, байцаа.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Коллаген үүсэхэд шаардлагатай — арьс, шүд, цусны судас, мөгөөрсний хэвийн бүтцийг хангахад оролцоно.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулна. Тиймээс төмрийн бэлдмэлийг C витаминтай хамт хэрэглэдэг.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Витамин C 1000 мг — 180 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Taut White — 60 капсул · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Taut Miracle — 40 капсул · LAC Витамин C 500 мг, зэрлэг сарнайн хамт — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас бие нөөцөлдөггүй: 500 мг-аас дээш тунг хоёр хуваан авбал цусан дахь түвшин илүү тэгш байдаг.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг тул төмрийн бэлдмэл, эсвэл ургамлын гаралтай төмөртэй хамт авах нь практик.
Тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд хуурай, гэрэлгүй, дулаан биш газар хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: C витамин ханиад хүрэхээс сэргийлдэг.

Бодит байдал: Хяналттай судалгаануудын тойм үүнийг батлаагүй. Тогтмол хэрэглэсэн ч ерөнхий хүн ханиад тусах давтамж буурдаггүй; зөвхөн өвчлөх хугацаа бага зэрэг (насанд хүрэгчдэд ойролцоогоор 8%) багасах хандлагатай. Хүйтэнд их ачаалалтай хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст л илүү тод нөлөө гарсан.

Ингэж хэлдэг: Их тунгаар авах нь илүү сайн.

Бодит байдал: Уусдаг витамин учраас биед хуримтлагддаггүй — хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилна. Их тун (хоногт 1 г-аас дээш) нь гэдэс дүүрэх, суулгах, мэдрэмтгий хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй.

Ингэж хэлдэг: Нэмэлт витамин нь хүнснийхээс дордог.

Бодит байдал: Аскорбины хүчил нь хүнсэн дэх молекултай ижил бөгөөд адилхан шимэгддэг. Зөрүү нь витамины хэлбэрт бус, хүнстэй хамт орж ирдэг эслэг, полифенолд байгаа — тиймээс нэмэлт нь хүнсийг нөхдөг, харин орлодоггүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 80 мг. Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун 200–1,000 мг. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Төмрийн хуримтлал (гемохроматоз), бөөрний чулуу, оксалатын асуудалтай хүн эмчээсээ асуух. Химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа үед их тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ханиадны талаар Cochrane-ийн системчилсэн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин С · Витамин C · Vitamin C · Магнийн Аскорбил Фосфат (Витамин С) · Витамин С (аскорбины хүчил) · LAC Витамин С · С витамин (Аскорбины хүчил)

Витамин D

Vitamin D3 (cholecalciferol) 8 бүтээгдэхүүнд

Кальцийн шингээлт, мэдрэл-булчингийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог витамин. Арьсанд нарны хэт ягаан B (UVB) туяагаар нэгтгэгддэг, хүнсэнд тослог загас, өндөгний шар, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнд байдаг. Бие дотор гормон шиг ажилладаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Кальци, фосфорын шимэгдэлт, ашиглалтад шаардлагатай.
Ясны хэвийн бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны системд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Витамин D3 1000 IU — 180 зөөлөн капсул · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт нь мэдэгдэхүйц дээшилдэг.
Монголын өргөрөгт хүйтэн сарууд нарны хэт ягаан туяа D витамин нэгтгэхэд хүрэлцдэггүй тул хоол, нэмэлт нь гол эх сурвалж болдог.
Түвшнээ мэдэхийг хүсвэл цусны 25(OH)D шинжилгээ нь эмчтэй тунг тохирох хамгийн шулуун арга.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Улаанбаатарт зун гадаа явбал хангалттай.

Бодит байдал: Зун үнэн, өвөл биш. Монгол 42–52° хойд өргөрөгт оршдог тул арваас гуравдугаар сар хүртэл нарны UVB-ийн тусгал арьсанд D витамин нэгтгэхэд хүрэлцэхгүй. Гэрээс их гардаггүй, бүрэн хувцасладаг, хар арьстай, өндөр насны хүмүүст энэ зөрүү бүр том.

Ингэж хэлдэг: D витамин ханиад, томуугаас хамгаалдаг.

Бодит байдал: Нэмэлт нь амьсгалын замын халдварын эрсдэлийг тодорхой хэмжээгээр буурууллаа гэсэн дүн байдаг ч нөлөө нь бага, гол нь дутагдалтай хүмүүст л мэдэгдэхүйц. Хэвийн үзүүлэлттэй хүнд нэмэлт хийх нь хамгаалалт болдоггүй.

Ингэж хэлдэг: Их тун илүү хүчтэй ясыг хамгаална.

Бодит байдал: Тослог витамин учраас биед хуримтлагдана. Хэт их тун цусны кальцийг ихэсгэж дотор орвох, бөөрийг гэмтээх эрсдэлтэй. EFSA насанд хүрэгчдэд хоногийн дээд хязгаарыг 100 мкг (4,000 IU) гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 5 мкг (200 IU); EFSA-ийн хүрэлцээтэй хэмжээ насанд хүрэгчдэд 15 мкг (600 IU). Дээд хязгаар 100 мкг (4,000 IU). Тослог хоолтой хамт шимэгдэлт сайжирна.

Анхаарах

Цусны кальци ихсэх, бөөрний өвчин, саркоидозтой хүн эмчийн хяналтгүй хэрэглэхгүй. Түвшнээ мэдэхийг хүсвэл 25(OH)D шинжилгээ хийлгэнэ.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба хоногийн дээд хязгаар; өргөрөг ба UVB-ийн талаар нарны цацрагийн физик.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин D · Vitamin D · Vitamin D3 · Витамин D3 (Cholecalciferol) · D витамин (Холекальциферол D-3)

Витамин E

Vitamin E (tocopherol) 9 бүтээгдэхүүнд

Халдварын шинж тэмдгийг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулна.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог витамин, эсийн мембраны тосыг оксидацаас хамгаалдаг гол антиоксидант. Хүнсэнд ургамлын тос, самар, үрийн төрөл, авокадод байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Kurozu хар цуу — 90 зөөлөн капсул · LAC Taut Miracle — 40 капсул · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт нь мэдэгдэхүйц дээшилдэг.
Байгалийн d-альфа хэлбэр нь нэгтгэсэн dl-альфа хэлбэрээс биед хоёр дахин илүү ашиглагддаг гэж тооцогддог — хаяг дээрх үсгийг харна.
ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 12 мг. Хаяг дээр ОУН-ээр бичсэн бол 1 ОУН нь байгалийн хэлбэрийн 0,67 мг-тай тэнцүү.
Цус шингэлэх эм хэрэглэдэг, хагалгаанд бэлтгэж байгаа хүн эмчээсээ асууна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: E витамин зүрх, хорт хавдраас сэргийлнэ.

Бодит байдал: Энэ найдвар 1990-аад онд том байсан ба том хэмжээний хяналттай судалгаанууд батлаагүй. Нэг том судалгаанд их тунгаар (400 IU) авсан эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хавдрын тохиолдол бага зэрэг ИЛҮҮ гарсан. Антиоксидант нэмэлт нь хүнсний хүнсийг орлодоггүй.

Ингэж хэлдэг: Арьсанд түрхэх нь ямар ч сорвийг арилгана.

Бодит байдал: Сорвины талаарх дүн харилцан адилгүй, зарим хүнд түрхсэн E витамин холбоо арьсны цочролыг үүсгэдэг.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 12 мг. EFSA-ийн дээд хязгаар 300 мг/хоног. Тослог хоолтой хамт.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм хэрэглэдэг, мэс засал хийлгэх гэж байгаа хүн эмчээсээ асуух — E витамин бүлэгнэлтэд нөлөөлнө.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; SELECT зэрэг том хэмжээний хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Vitamin E · Витамин Е · Vitamin E (d-a-Tocopherol) · Токоферол (Витамин Е) · E витамин (Байгалийн d-alpha токоферил сукцинат)

Зэс

Copper 4 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Бага хэмжээгээр шаардлагатай микроэлемент. Төмрийг цусанд зөөх, холбогч эдийг бат бөх болгох, эсийн энерги гаргах гинжин хэлхээний ферментүүдийн бүрэлдэхүүн болдог. Хүнсэнд элэг, хясаа, самар, үрийн төрөл, бүхэл үр тариа, гүн хар шоколадад байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Холбогч эдийн хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Биед төмрийг хэвийн зөөвөрлөхөд хувь нэмэр оруулна.
Энерги гаргах хэвийн эргэлцээ, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Үс ба арьсны хэвийн өнгөжилтөд хувь нэмэр оруулна.
Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд, эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Зэс бөгжөөр үе мөчний өвдөлт багасдаг.

Бодит байдал: Зэс болон магнитан бөгжийг хяналттай, хуурамч бөгжтэй харьцуулсан судалгаанд өвдөлт, хөшингө байдал, эмийн хэрэглээнд ялгаа гараагүй. Арьсаар зэс шимэгдэх нь ч бага бөгөөд үр дүнтэй хэмжээнд хүрдэггүй.

Ингэж хэлдэг: Цайрын нэмэлт хэдий их байлаа ч хамаагүй.

Бодит байдал: Энэ нь зэсийн хамгийн чухал асуудал. Урт хугацаанд их тунгийн цайр (хоногт 50 мг-аас дээш) авах нь гэдсэнд зэсийн шимэгдэлтийг дарж, зэсийн дутагдал болон цус бага байдал үүсгэж болно. Тийм учраас сайн зохиосон мультивитаминд цайр, зэс хоёулаа тэнцвэртэй байдаг.

Ингэж хэлдэг: Зэс их байх нь дархлаанд сайн.

Бодит байдал: Дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай нь үнэн, гэхдээ хэрэгцээ нь хоногт 1 мг орчим бага хэмжээ. Хэт их зэс нь элэгт хуримтлагдаж дотор эмтрэх, элэгний үзүүлэлт өөрчлөгдөх зэрэг шинж үүсгэдэг; Вилсоны өвчинтэй хүнд бүр хортой.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 1 мг. Мультивитаминд 0,5–2 мг ердийн зүйл. ЕХ-нд насанд хүрэгчдэд хоногт 5 мг-ийг хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээ болгон үздэг.

Анхаарах

Вилсоны өвчин болон элэгний архаг өвчтэй хүн зэсийн нэмэлт авахгүй, эмчээсээ асууна. Их тунгийн цайр тогтмол авдаг хүн зэс, цайрын тэнцвэрийг эмчтэй хянана.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүргийн бүртгэл; ЕХ-ны NRV хүснэгт; зэс бөгжний талаарх хяналттай судалгаанууд; цайр-зэсийн харилцан үйлчлэлийн клиникийн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Иод

Iodine 5 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Бамбай булчирхайн даавар (T3, T4) үүсгэхэд шаардлагатай элемент. Тэнгисийн хүнс, замаг, иоджуулсан хүнсний давсанд байдаг. Далайгаас хол нутагт хүнсний хангамж бага байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Бамбай булчирхайн дааврын хэвийн үйлдвэрлэлд шаардлагатай.
Хүүхдийн мэдрэлийн системийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай.
Хэвийн энергийн солилцоо, танин мэдэхүйд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Замаг их идэх нь бамбайд үргэлж сайн.

Бодит байдал: Хэт их иод нь бамбайг ДАРАХ эсвэл хэт хөдөлгөх хоёр талдаа нөлөөлж болно. Хатсан замагны иодын хэмжээ ихээхэн хэлбэлздэг тул тунг тааварлах болдог.

Ингэж хэлдэг: Иодын дутагдал бол өнгөрсөн зууны асуудал.

Бодит байдал: Иоджуулсан давс хэрэглэдэггүй, тэнгисийн хүнс бага иддэг нутгуудад одоо ч тохиолддог. Гэхдээ шинжилгээгүйгээр их тунгаар авах нь эсрэг эрсдэл дагуулна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 150 мкг. EFSA дээд хязгаар 600 мкг/хоног.

Анхаарах

Бамбайн өвчин (Хашимото, Грейвс), зангилаа байгаа хүн эмчийн хяналтгүй иод хэрэглэхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; WHO-ийн иодын хангамжийн зөвлөмжүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Кальци

Calcium 8 бүтээгдэхүүнд

Ясны массыг нэмэгдүүлж, бат бөх болгоно.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Биед хамгийн их байдаг минерал. 99% нь ясанд, шүдэнд; үлдсэн нь булчингийн агшилт, мэдрэлийн дамжуулалт, цусны бүлэгнэлтэд ажиллана.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалахад шаардлагатай.
Булчингийн хэвийн агшилт, мэдрэлийн дамжуулалтад оролцоно.
Хүүхдийн ясны хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Нэг удаад 500 мг-аас дээш кальци шимэгдэхэд хүндрэлтэй: хоногийн тунг хуваан авна.
Карбонат хэлбэр хүнсний хамт, хүчиллэг орчинд сайн шимэгддэг; цитрат хэлбэр хоосон гэдсэнд ч шимэгддэг.
Төмөр, цайр, бамбайн эмийн шимэгдэлтийг багасгадаг тул хоёр цагийн зайтай авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Кальци их авах нь ясыг хэдий чинээ бат болгоно.

Бодит байдал: Хэрэгцээнээс дээш авах нь ясны нягтралыг үргэлжлүүлэн нэмдэггүй. Хэт их нэмэлт нь бөөрний чулуу, зарим судалгаанд судасны шохойжилтын эрсдэлтэй холбогдсон. Ясанд кальцийн хэмжээ бус, D витамин, K2, жингийн ачаалалтай хөдөлгөөн хамтдаа нөлөөлдөг.

Ингэж хэлдэг: Сүү ичихгүй бол кальци авах арга байхгүй.

Бодит байдал: Байна. Шаргал байцаа, брокколи, бага ястай загас, тахин (кунжут), тофу, баяжуулсан ундаа. Мөн лактоз задлагчтай сүү, тараг, бяслаг нь ихэнх лактозын мэдрэмжтэй хүнд тохирдог.

Ингэж хэлдэг: Бүх кальцийг нэг дор уувал болно.

Бодит байдал: Бие нэг удаад 500 мг хүртэл кальцийг сайн шимэгдүүлдэг. Их тунг өдөрт хуваан авах нь шимэгдэлтийг сайжруулна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 800 мг. Нэг удаад 500 мг-аас ихийг зөвлөдөггүй. Карбонат хэлбэрийг хоолны хамт, цитратыг хоолноос хамааралгүй авч болно.

Анхаарах

Бөөрний чулуутай, паратиреод булчирхайн өвчинтэй, зүрхний гликозид, тетрациклин, төмрийн бэлдмэл хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; шимэгдэлтийн тунгийн хамаарлын талаарх хүний тэжээлийн физиологи.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Calcium · Кальцийн лактат · Кальци · Кальци (Кальцийн карбонат хэлбэрээр)

Магни

Magnesium 6 бүтээгдэхүүнд

Булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг тайвшруулж, амраахад тусална.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Биед 300 гаруй фермэнтийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай минерал. Хүнсэнд самар, үрийн төрөл, буурцагт, бүхэл үрийн гурил, шаргал байцаанд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Булчин ба мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Ясны хэвийн бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Эрчим хүчний хэвийн солилцоо, белок нэгтгэлд оролцоно.
Ядаргаа, сульдаа буурахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хэлбэр нь хамаатай: цитрат, малат, глицинат хэлбэрүүд оксидаас илүү сайн шимэгддэг бол оксид нь гэдэс гүйлгэх нөлөө илүү.
Нэг удаад 350 мг-аас дээш тун гэдэс гүйлгэх шинж үүсгэж болно: хуваан авах нь практик.
Оройн цагт авах нь түгээмэл сонголт бөгөөд хүнстэй хамт авбал гэдэсний шинж бага байдаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Магни нойргүйдлийг эмчилнэ.

Бодит байдал: Магни мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцох нь тодорхой, гэхдээ нойргүйдлийн эмчилгээ биш. Дутагдалтай хүмүүст унтах чанар сайжирсан жижиг судалгаанууд байгаа ч хэвийн түвшинтэй хүнд нойрны эм шиг нөлөө үзүүлдэггүй.

Ингэж хэлдэг: Ямар ч хэлбэрийн магни адилхан.

Бодит байдал: Адилхан биш. Оксид хэлбэр хямд ч шимэгдэлт бага, суулгах нөлөө нь их. Цитрат, глицинат, малат хэлбэрүүд илүү сайн шимэгддэг. Тиймээс шошго дээрх 'магнийн' хажуугийн үг чухал.

Ингэж хэлдэг: Булчин чангарах бол л магни дутсан.

Бодит байдал: Булчингийн агшилтын шалтгаан олон: шингэн дутагдал, натри, кали, төмрийн дутагдал, эмийн нөлөө, мэдрэлийн шалтгаан. Магни зөвхөн нэг боломж бөгөөд шинжилгээгүйгээр таамаглах нь бусдыг нуудаг.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 375 мг. EFSA нэмэлтээр авах магнид хоногт 250 мг-ын дээд хязгаар тогтоосон (энэ нь хүнсээр авахыг хамаарахгүй).

Анхаарах

Бөөрний хүнд өвчин, зүрхний хэм алдаа, миастени, антибиотик (тетрациклин, квинолон) болон бисфосфонат эм хэрэглэж байгаа хүн эмчээсээ асуух — шимэгдэлт харилцан нөлөөлнө.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба нэмэлтийн дээд хязгаар.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Magnesium · Магни (Магнийн оксид хэлбэрээр)

Манган

Manganese 4 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Микроэлемент. Ясны бүтэц, холбогч эдийн нийлэгжилт, нүүрс ус ба тосны эргэлцээ, мөн эсийн дотоод антиоксидант ферментийн (супероксид дисмутаза) бүрэлдэхүүн болдог. Хүнсэнд бүхэл үр тариа, самар, буурцагт, шар цай, гэдэсний ногоонд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Ясны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Холбогч эдийн хэвийн нийлэгжилтэд хувь нэмэр оруулна.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Мультивитаминд 1–5 мг ердийн зүйл; ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 2 мг.
Төмрийн дутагдалтай хүнд мангангийн шимэгдэлт нэмэгддэг тул хоёрыг хамт хэрэглэдэг бол тунг эмчтэй хянана.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Манган мэдрэлийн системд хортой тул зайлсхийх нь зөв.

Бодит байдал: Мангантай холбоотой мэдрэлийн хордлого нь гагнуурчид, олборлолтын ажилчид зэрэг тоосыг амьсгалаар авдаг хүмүүст бүртгэгдсэн. Хүнсээр болон хүнсний нэмэлтээр орох хэмжээ нь өөр зам, өөр хэмжээ бөгөөд гэдэсний шимэгдэлт хэрэгцээнээс хамааран өөрөө хязгаарлагддаг.

Ингэж хэлдэг: Мангангийн дутагдал түгээмэл.

Бодит байдал: Хүнсэнд элбэг тул тусад нь тохиолдох дутагдал нь хүнд ховор бөгөөд ихэвчлэн зөвхөн судсаар хооллолт хийж байгаа онцгой тохиолдолд бүртгэгддэг.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 2 мг. Мультивитаминд 1–5 мг ердийн зүйл. Элэгний өвчтэй хүнд гадагшлуулалт буурдаг тул тунг эмчтэй тохирно.

Анхаарах

Элэгний архаг өвчтэй, төмрийн дутагдалтай (шимэгдэлт нэмэгддэг), эсвэл судсаар хооллолтод байгаа хүн эмчээсээ асууна. Хүүхдэд бүтээгдэхүүн дээрх тунгаас хэтрүүлэхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүргийн бүртгэл; ЕХ-ны NRV хүснэгт; амьсгалын замын хордлогын мэргэжлийн эрүүл мэндийн тоймууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Молибден

Molybdenum 4 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Хамгийн бага хэмжээгээр шаардлагатай микроэлементүүдийн нэг: хоногийн хэрэгцээ нь микрограммаар хэмжигдэнэ. Гурван ферментийн (сульфит оксидаза, ксантин оксидаза, альдегид оксидаза) кофактор болж, хүхэр агуулсан амин хүчил ба зарим нэгдлийн задралд оролцоно. Хүнсэнд буурцагт, үр тариа, самар, элэгт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Хүхэр агуулсан амин хүчлийн хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Мультивитаминд 25–150 мкг ердийн зүйл; ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 50 мкг.
Хүнсний эх сурвалж нь буурцагт, үр тариа, самар, элэг.
ЕХ-нд насанд хүрэгчдэд хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээг хоногт 600 мкг гэж үздэг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Молибдены нэмэлт хүнсний харшлыг багасгадаг.

Бодит байдал: Сульфитын мэдрэмтгий байдалтай холбож ийм хэллэг тархсан: сульфит оксидаза нь молибдены кофактортой. Гэвч нэмэлт молибден авснаар сульфитын мэдрэмтгий байдал багассаныг харуулсан хяналттай судалгаа байхгүй.

Ингэж хэлдэг: Молибдены дутагдал бидний дунд түгээмэл.

Бодит байдал: Ердийн хүнс хүртдэг хүнд молибдены дутагдал бүртгэгдээгүй. Мэдэгдэж байгаа тохиолдлууд нь урт хугацааны судсаар хооллолт ба молибдены кофакторын удамшлын хомсдол гэдэг маш ховор эмгэгээр хязгаарлагддаг.

Ингэж хэлдэг: Микроэлемент учраас их тун ч хамаагүй.

Бодит байдал: Хоногийн хэрэгцээ 50 микрограмм байхад ЕХ-нд хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээг насанд хүрэгчдэд хоногт 600 микрограмм гэж үздэг. Мал дээр хийсэн ажиглалтад их тун зэсийн эргэлцээнд нөлөөлдөг байсан.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 50 мкг. Мультивитаминд 25–150 мкг ердийн зүйл. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Бөөрний архаг өвчтэй хүн гадагшлуулалт буурдаг тул эмчээсээ асууна. Шүүдэр (подагра)-тай хүн их тунгаас зайлсхийхийг зөвлөдөг, учир нь ксантин оксидазатай холбоотой.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүргийн бүртгэл; ЕХ-ны NRV хүснэгт; хүлээн зөвшөөрөх дээд хэмжээний шинжлэх ухааны дүгнэлтүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Селен

Selenium 4 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Бага хэмжээгээр шаардлагатай, хэтрэхэд хортой минерал. Бразилийн самар, загас, мах, өндөгт байдаг; хэмжээ нь хөрсний селенээс шалтгаална.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлаа, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад оролцоно.
Хэвийн үс, хумсыг хадгалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Селен хорт хавдраас сэргийлнэ.

Бодит байдал: Том хэмжээний хяналттай судалгаа (SELECT) сэргийлэх нөлөөг батлаагүй. Нэг судалгаанд селен нэмэлт хэрэглэсэн хүмүүст 2 хэлбэрийн шижингийн эрсдэл бага зэрэг илүү гарсан.

Ингэж хэлдэг: Бага зэрэг илүү авбал хамаагүй.

Бодит байдал: Селений хэрэгцээ ба хордлогын хоорондох зай нарийн. Хэт их авах нь үс гөвөх, хумс хэврэгших, сармис шиг үнэр, мэдрэлийн шинж үүсгэнэ. EFSA дээд хязгаарыг 300 мкг/хоног гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 55 мкг. Дээд хязгаар 300 мкг.

Анхаарах

Хэд хэдэн нэмэлт зэрэг хэрэглэвэл селен давхардаж болно — шошгуудыг нэгтгэж тоол.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; SELECT хяналттай судалгаа.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Төмөр

Iron 2 бүтээгдэхүүнд

Цусны улаан эсийн гемоглобины бүрэлдэхүүн хэсэгт оролцдог чухал эрдэс.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Гемоглобины бүрэлдэхүүн — цусаар хүчилтөрөгч зөөх молекул. Мах, элэг, буурцагт, шаргал байцаанд байдаг; мал, амьтны эх сурвалжаас илүү сайн шимэгддэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Цусны хэвийн үүсэлт, гемоглобины нэгтгэлд шаардлагатай.
Хүчилтөрөгчийн зөөвөрлөлтөд шаардлагатай.
Ядаргаа, сульдаа буурахад хувь нэмэр оруулна.
Дархлаа, танин мэдэхүйн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

C витамин, эсвэл цитрус жимстэй хамт авбал шимэгдэлт нэмэгддэг; цай, кофе, сүү, кальцитай хамт авбал багасдаг.
Хоосон гэдсэнд шимэгдэлт дээр, харин дотор эмтрэх шинж илүү: хүлцэхгүй бол хүнстэй хамт авах нь илүү.
Өдөр дараалан авахаас хоёр өдөр тутам авах нь шимэгдэлтэд илүү байж болохыг судалгаанд үзүүлсэн — тунг эмчтэй тохирно.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ядарч байвал төмөр уух хэрэгтэй.

Бодит байдал: Ядаргааны шалтгаан олон бөгөөд төмрийн дутагдал тэдгээрийн зөвхөн нэг. Шинжилгээгүйгээр төмөр хэрэглэх нь эрсдэлтэй: төмөр биед хуримтлагдана, хэт ихдэх нь элэг, зүрхийг гэмтээж болно. Ферритин, гемоглобины шинжилгээ хийлгэ.

Ингэж хэлдэг: Төмөр бүх хүнд адил хэрэгтэй.

Бодит байдал: Сарын тэмдэгтэй эмэгтэй, хүүхэд, бэлтгэл хугацаанд байгаа хүн, цагаан хоолтон, тэвшүүр спортоор хичээллэгчид эрсдэлтэй бүлэг. Харин эрэгтэй, цэвэршилтийн дараах эмэгтэйд ил шалтгаангүй төмөр хэрэглэх нь ач холбогдолгүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 14 мг. Хоол хүнснээс хол, C витамин (эсвэл цитрус) -тай хамт шимэгдэлт сайжирна.

Анхаарах

Хүүхдэд төмрийн бэлдмэл хордлогын түгээмэл шалтгаан — хүрэхээргүй хадгална. Цай, кофе, сүү, кальци, цайр шимэгдэлтийг дарна. Гемохроматоз, талассеми, цусан суулга — эмчийн хяналтаар.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; төмрийн шимэгдэлт ба хуримтлалын клиник физиологи.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Төмөр · Iron · Төмөр (Карбонил төмөр хэлбэрээр)

Фолийн хүчил (B9)

Folic acid / folate (vitamin B9) 7 бүтээгдэхүүнд

Жирэмсэн эхчүүд болон ургийн эрүүл мэндэд чухал, цус төлжилтийг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Эсийн хуваагдал, ДНХ-ийн нэгтгэлд шаардлагатай B витамин. Хүнсэнд шаргал навчит, буурцагт, элэг, баяжуулсан гурилд байдаг. Нэмэлтийн хэлбэр (фолийн хүчил) нь хүнсний фолатаас сайн шимэгддэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эхийн эдийн хэвийн өсөлтөд шаардлагатай — бэлтгэл хугацаанд онцгой ач холбогдолтой.
Цусны хэвийн үүсэлт, амин хүчлийн нэгтгэлд оролцоно.
Ядаргаа буурах, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хээлтэй болохоор төлөвлөж байгаа үед хэрэгцээ өндөр байдаг: тунг эмчтэй тохирно.
B12 витамины дутагдлыг нуун далдалж болзошгүй тул хоёрыг хамтад нь харах нь зөв.
Метилфолат хэлбэр нь фолийн хүчлийг хувиргах ферментийн хувилбартай хүнд илүү тохиромжтой гэж судлагддаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Хүүхэд төлөвлөж байгаа үед л хэрэгтэй.

Бодит байдал: Мэдрэлийн хоолойн гажгийн эрсдэлийг багасгахад хамгийн чухал үе нь ХЭЭЛТЭХЭЭС өмнөх ба эхний долоо хоногууд — эмэгтэй хээлтэйгээ мэдэхээс өмнө. Тиймээс төлөвлөж байгаа бүх эмэгтэйд хоногт 400 мкг зөвлөдөг. Бусад үед фолат нь цусны үүсэлтэд адилхан хэрэгтэй.

Ингэж хэлдэг: Их авбал илүү хамгаална.

Бодит байдал: Хоногт 1,000 мкг-аас дээш фолийн хүчил нь B12 витамины дутагдлын цус багадалтыг НУУЖ, мэдрэлийн гэмтэл нь эргэлт буцалтгүй болох хүртэл ил гарахгүй байх эрсдэлтэй. EFSA дээд хязгаарыг 1,000 мкг гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 200 мкг. Бэлтгэл хугацаанд нийтлэг зөвлөмж 400 мкг. Дээд хязгаар 1,000 мкг.

Анхаарах

Хам таталтын эм (метотрексат, зарим эпилепсийн эм) хэрэглэдэг хүн эмчтэй тохирно. B12-ийн түвшинг хамт хянуулах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; төрөлхийн гажгийн сэргийлэлтийн талаарх нийтийн эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В9 (Фолын хүчил) · Folic Acid · Фолийн хүчил

Холин

Choline 5 бүтээгдэхүүнд

Нейротрансмиттерийг оновчтой үүсгэх, санах ой, тархины хөгжлийг дэмжихэд шаардлагатай.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Витамин ч, минерал ч биш, харин бие өөрөө хэсэгчлэн нэгтгэдэг боловч хэрэгцээгээ бүрэн хангаж чаддаггүй шаардлагатай тэжээллэг нэгдэл. Эсийн мембраны фосфатидилхолин ба ацетилхолин гэдэг нейротрансмиттерийн эх материал. Хүнсний гол эх сурвалж нь өндөгний шар, элэг, мах, шар буурцаг, зэрлэг байцаа.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Гомоцистеины хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Тосны хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Холин нь тархины хүчийг нэмэгдүүлэх нэмэлт.

Бодит байдал: Ацетилхолины эх материал болох нь үнэн, гэхдээ дутагдалгүй эрүүл хүнд нэмэлт холин авснаар ой тогтоолт, анхаарал сайжирсныг харуулсан батлагдсан судалгаа байхгүй. Эх материал байгаа нь илүү үйл ажиллагаа гэсэн үг биш.

Ингэж хэлдэг: Хүн бүр хүнсээрээ хангалттай холин авдаг.

Бодит байдал: ЕХ-ны хэмжээнд хийсэн хүнсний хэрэглээний судалгаагаар насанд хүрэгчдийн дийлэнх нь тогтоосон хүрэлцээтэй хэмжээнд (насанд хүрэгчид хоногт 400 мг) хүрдэггүй байсан. Өндөг, элэг хэрэглэдэггүй хүнд зөрүү нь илүү их.

Ингэж хэлдэг: Холин их авах нь хэрэггүй ч хоргүй.

Бодит байдал: Хэт их тун (хоногт хэдэн грамм) нь загасны эмтэй төстэй биеийн үнэр, хөлрөлт, цусны даралт буурах, гэдэсний шинж тэмдэг үүсгэдэг. Триметиламинурия гэдэг удамшлын өвчтэй хүнд эдгээр шинж бага тунд ч илэрдэг.

Хэмжээ

ЕХ-нд NRV тогтоогдоогүй. EFSA насанд хүрэгчдэд хоногт 400 мг-ийг хүрэлцээтэй хэмжээ (AI) болгон тогтоосон; хээлтэй үед 480 мг, хөхүүл үед 520 мг. Мультивитаминд ихэвчлэн үүнээс хамаагүй бага тун байдаг.

Анхаарах

Триметиламинуриатай хүн холины нэмэлтээс зайлсхийнэ. Хээлтэй, хөхүүл үед хэрэгцээ өндөр байдаг тул тунг эмчтэйгээ тохирно. Цусны даралт буулгах эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; EFSA-ийн хүрэлцээтэй хэмжээний дүгнэлт ба ЕХ-ны хүнсний хэрэглээний судалгаа.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Холин · Choline

Цайр

Zinc 8 бүтээгдэхүүнд

300 гаруй ферментийн урвалыг дэмждэг чухал эрдэс. Хоол боловсруулалт, дархлаа, ДНХ-ийн синтез, эсийн хуваагдалд чухал үүрэгтэй.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Дархлаа, эдийн нөхөн сэргэлт, амт, үнэрийн мэдрэмжид шаардлагатай минерал. Хүнсэнд мах, хясаа, самар, буурцагт, бүхэл үрийн гурилд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Арьс, үс, хумсны хэвийн байдлыг хадгалахад оролцоно.
ДНХ-ийн нэгтгэл, эсийн хуваагдалд шаардлагатай.
Эрэгтэйчүүдийн тестостероны хэвийн түвшинг хадгалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Maca 30 мл — 10 шил (Halal) · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Цайр 50 мг — 250 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хоосон гэдсэнд дотор эмтрэх шинж түгээмэл тул хүнстэй хамт авна.
Урт хугацаанд хоногт 50 мг-аас дээш авбал зэсийн шимэгдэлтийг дардаг: тийм учраас сайн зохиосон бүтээгдэхүүнд цайр, зэс хоёулаа байдаг.
Төмөр, кальцитай хамт авбал шимэгдэлт багасдаг тул цагийн зайтай авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Цайр ханиадыг зогсооно.

Бодит байдал: Ханиадны эхний 24 цагт эхэлсэн цайрын шимүүр (lozenge) өвчлөх хугацааг бага зэрэг багасгасан судалгаа байдаг. Гэхдээ ханиад тусахаас сэргийлдэггүй, шахмал залгих хэлбэрт ижил нөлөө батлагдаагүй, амны хөндийд хэрэглэх хэлбэр нь амтны мэдрэмжийг гажуудуулж болно.

Ингэж хэлдэг: Хэдий их авбал дархлаа тэдий сайн.

Бодит байдал: Урт хугацаанд их тунгаар авах нь зэсийн шимэгдэлтийг дарж цус бага болох, дархлаа сулрах эрсдэлтэй. EFSA хоногийн дээд хязгаарыг насанд хүрэгчдэд 25 мг гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 10 мг. Дээд хязгаар 25 мг/хоног. Хоолны дараа авах нь дотор орвохыг багасгана.

Анхаарах

Хоолны дараа. Төмөр, кальцийн бэлдмэлээс 2 цагийн зөрүүтэй. Урт хугацаанд 25 мг-аас дээш авахыг эмчийн хяналтгүй хийхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; ханиадны талаар шимүүрийн хяналттай судалгаануудын тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Цайр · Zinc · Zinc Gluconate · Цайрын глюконат · Цайр (цайрын глюконат хэлбэрээр)