Найрлага

Биотин (B7)

Biotin (vitamin B7) 7 бүтээгдэхүүнд

Үс, арьс, хумсны өсөлтийг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тос, углевод, белокийн солилцоонд оролцдог B витамин. Өндөгний шар, элэг, самар, үрийн төрөлд байдаг. Гэдэсний бичил биет ч тодорхой хэмжээгээр нэгтгэдэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Үс ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Хэвийн энергийн солилцоо, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас хуримтлагддаггүй; мультивитаминд байдаг тун нь ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 50 мкг-аас олон дахин их байх нь ердийн зүйл.
ЛАБОРАТОРИЙН ШИНЖИЛГЭЭНД саад болдог: бамбай, зүрхний тропонины шинжилгээ өгөхөөс 2–3 хоногийн өмнө биотин авахаа зогсоож, шинжилгээ өгөхдөө хэлээрэй.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Биотин үс ургуулна.

Бодит байдал: Биотины ДУТАГДАЛТАЙ хүнд үс сийрэгжих нь засардаг. Дутагдал нь харин маш хааяа тохиолддог (эмийн нөлөө, гэдэсний шимэгдэлтийн эмгэг, хийсвэр өндөгний цагаан их хэрэглэх). Хэвийн түвшинтэй хүнд биотин нэмэх нь үс ургуулдаг гэсэн баттай дүн байхгүй — үс тасрах шалтгаан ихэвчлэн төмөр, D витамин, даавар, стресс, гэрлийн шалтгаантай.

Ингэж хэлдэг: Хоргүй тул хэдий их байсан хамаагүй.

Бодит байдал: Хордлогын мэдээлэл байхгүй ч ЛАБОРАТОРИЙН шинжилгээг гажуудуулна: их тунгаар авсан биотин бамбай булчирхай, тропонин (зүрхний шинжилгээ) -ийн хариуг эрс буруу гаргаж болно. Шинжилгээнээс 2–3 хоногийн өмнө зогсоох, эмчид хэлэх.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 50 мкг. Арьс, үсний бүтээгдэхүүнд түүнээс их тун түгээмэл; заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Цусны шинжилгээ өгөхөөс өмнө эмчид мэдэгдэх. Бамбайн эмчилгээнд байгаа хүн онцгой анхаарах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; шинжилгээний гажуудлын талаар лабораторийн эмнэлзүйн сэрэмжлүүлгүүд (FDA-ийн анхааруулга).

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В7 (Биотин) · Biotin · Биотин

Витамин B12

Vitamin B12 (cobalamin) 7 бүтээгдэхүүнд

Улаан эсийн үүсэлт, мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Зөвхөн амьтны эх сурвалжид (мах, элэг, өндөг, сүү, загас) байдаг витамин. Гэдсэнд шимэгдэхийн тулд ходоодны 'дотоод хүчин зүйл' шаардлагатай — тиймээс шимэгдэлтийн эмгэг нь дутагдлын түгээмэл шалтгаан.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Цусны хэвийн үүсэлт, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Ядаргаа буурахад хувь нэмэр оруулна.
Хэвийн гомоцистеины солилцоонд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: B12 тарилга шахмалаас үргэлж дээр.

Бодит байдал: Шимэгдэлтийн эмгэг (ходоодны хагалгаа, хортой цус багадалт, метформины урт хэрэглээ) -гүй хүнд их тунгаар уусан B12 нь тарилгатай дүйцэхүйц түвшин өгсөн судалгаанууд байна. Тарилга нь шимэгдэлт үнэхээр эвдэрсэн үед чухал.

Ингэж хэлдэг: B12 эрч хүч нэмнэ.

Бодит байдал: Дутагдалтай хүнд ядаргаа засардаг. Хэвийн түвшинтэй хүнд 'эрч хүчний тариа' болж нөлөөлдөггүй — уусдаг витамин учраас илүү хэсэг нь гадагшилна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 2.5 мкг. Цагаан хоолтон, 50-иас дээш насны хүн, метформин, ходоодны хүчил дарах эм хэрэглэгчид эрсдэлтэй бүлэг — шинжилгээгээр хянуулах.

Анхаарах

Мэдрэлийн шинж (гар хөл мэдээрхэх) байвал өөрөө тунгаа тохируулахгүй, эмчид хандах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; уух ба тарих хэлбэрийг харьцуулсан хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В12 (Кобаламин) · Vitamin B12 (Cyanocobalamin) · Vitamin B12 · Витамин B12 (Цианокобаламин)

Витамин B3 (ниацин)

Niacin (vitamin B3: nicotinic acid and niacinamide) 8 бүтээгдэхүүнд

Исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, мэдрэлийн эсийн эрүүл харилцааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин, хоёр хэлбэртэй: никотины хүчил (nicotinic acid) ба ниацинамид (niacinamide). Хоёулаа витамины үүргийг гүйцэтгэдэг ч биед үзүүлэх бусад нөлөө нь өөр. Хүнсэнд мах, шувууны мах, загас, самар, бүхэл үр тариа, буурцагт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн болон сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Салст ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ниацин авахад бие халуу оргих нь ажиллаж байгаагийн шинж.

Бодит байдал: Халуу оргих, арьс улайх нь зөвхөн никотины хүчил хэлбэрийн судас өргөсгөх шинж бөгөөд нөлөөний хэмжүүр биш. Ниацинамид хэлбэр нь ижил витамины үүрэг гүйцэтгэдэг ч халуу оргихгүй — тийм учраас мультивитаминд ихэвчлэн ниацинамид хэлбэр байдаг.

Ингэж хэлдэг: Их тунгийн ниацин зүрхний эрүүл мэндэд сайн.

Бодит байдал: Их тунгийн никотины хүчил цусны LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг өсгөдөг нь батлагдсан. Гэвч статинтай хамт хэрэглэсэн хоёр том хяналттай судалгаанд зүрх судасны хүндрэл нэмж бууруулаагүй, харин сахарын хяналт доройтох зэрэг сөрөг үзүүлэлт гарсан. Тийм тунг зөвхөн эмчийн заавраар л хэрэглэдэг.

Ингэж хэлдэг: Ниацин бол NAD+ нэмэгдүүлэх шинэ нэмэлттэй ижил зүйл.

Бодит байдал: Ниацин, никотинамид рибозид (NR), NMN зэрэг нь бүгд NAD+ болох замтай. Гэхдээ хүн дээрх судалгааны хэмжээ, хугацаа, дүн нь хоорондоо адилгүй. Аль нь хэдий хэмжээгээр ямар үр дүн үзүүлэхийг өнөөдрийн баримт тодорхой хэлж чадахгүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 16 мг. Мультивитаминд 20–50 мг ниацинамид ердийн зүйл. Никотины хүчлийн 500 мг-аас дээш тун нь эмийн тун бөгөөд элэгний үзүүлэлтэд нөлөөлдөг; LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Элэгний өвчин, шүүдэр (подагра), сахарын шижин, ходоодны шархлаа, эсвэл цусны даралт буулгах эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед их тун авахгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; их тунгийн ниацины талаарх зүрх судасны томоохон хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В3 (Ниацин) · Niacin (Niacinamide) · Витамин В3 (ниацин) · Vitamin B3 · Vitamin B3 (niacinamide) · Niacin · Ниацин (Ниацинамид хэлбэрээр) · Vitamin B3 (Niacin as Niacinamide & Niacin)

Витамин B6

Vitamin B6 (pyridoxine) 8 бүтээгдэхүүнд

Цусны улаан эсийн үүсэлтийг дэмжих, дархлааг бэхжүүлэх

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Амин хүчил, нейротрансмиттерийн солилцоонд оролцдог уусдаг витамин. Мах, загас, төмс, гуа, самарт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Белок ба гликогений хэвийн солилцоонд оролцоно.
Мэдрэлийн систем, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Даавар зохицуулах үйл ажиллагаанд оролцож, ядаргаа буурахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Витамин B6 100 мг — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Уусдаг витамин учраас B6-г хэдий их авсан хамаагүй.

Бодит байдал: B6 бол уусдаг витамины дунд онцгой тохиолдол: урт хугацаанд их тунгаар авах нь мэдрэлийн гэмтэл (гар хөл мэдээрхэх, тэнцвэр алдах) үүсгэдэг нь баримтжсан. EFSA дээд хязгаарыг 25 мг/хоног гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 1.4 мг. Дээд хязгаар 25 мг/хоног. Хэд хэдэн нэмэлтийн B6-г нэгтгэж тоол.

Анхаарах

Мэдрэлийн шинж гарвал зогсоож эмчид хандах. Леводопа зэрэг эмтэй харилцан нөлөөтэй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; мэдрэл гэмтлийн клиник тохиолдлын бүртгэлүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В6 (Пиридоксин) · Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) · Vitamin B6 · Витамин B6 (Пиридоксин гидрохлорид)

Витамин C

Vitamin C (ascorbic acid) 15 бүтээгдэхүүнд

Тархины эсийг гэмтээхээс хамгаалаад зогсохгүй нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Хүний бие өөрөө нэгтгэж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь чавга, нохойн хошуу, амтат чинжүү, цитрус, байцаа.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Коллаген үүсэхэд шаардлагатай — арьс, шүд, цусны судас, мөгөөрсний хэвийн бүтцийг хангахад оролцоно.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулна. Тиймээс төмрийн бэлдмэлийг C витаминтай хамт хэрэглэдэг.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Витамин C 1000 мг — 180 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Taut White — 60 капсул · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Taut Miracle — 40 капсул · LAC Витамин C 500 мг, зэрлэг сарнайн хамт — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас бие нөөцөлдөггүй: 500 мг-аас дээш тунг хоёр хуваан авбал цусан дахь түвшин илүү тэгш байдаг.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг тул төмрийн бэлдмэл, эсвэл ургамлын гаралтай төмөртэй хамт авах нь практик.
Тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд хуурай, гэрэлгүй, дулаан биш газар хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: C витамин ханиад хүрэхээс сэргийлдэг.

Бодит байдал: Хяналттай судалгаануудын тойм үүнийг батлаагүй. Тогтмол хэрэглэсэн ч ерөнхий хүн ханиад тусах давтамж буурдаггүй; зөвхөн өвчлөх хугацаа бага зэрэг (насанд хүрэгчдэд ойролцоогоор 8%) багасах хандлагатай. Хүйтэнд их ачаалалтай хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст л илүү тод нөлөө гарсан.

Ингэж хэлдэг: Их тунгаар авах нь илүү сайн.

Бодит байдал: Уусдаг витамин учраас биед хуримтлагддаггүй — хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилна. Их тун (хоногт 1 г-аас дээш) нь гэдэс дүүрэх, суулгах, мэдрэмтгий хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй.

Ингэж хэлдэг: Нэмэлт витамин нь хүнснийхээс дордог.

Бодит байдал: Аскорбины хүчил нь хүнсэн дэх молекултай ижил бөгөөд адилхан шимэгддэг. Зөрүү нь витамины хэлбэрт бус, хүнстэй хамт орж ирдэг эслэг, полифенолд байгаа — тиймээс нэмэлт нь хүнсийг нөхдөг, харин орлодоггүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 80 мг. Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун 200–1,000 мг. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Төмрийн хуримтлал (гемохроматоз), бөөрний чулуу, оксалатын асуудалтай хүн эмчээсээ асуух. Химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа үед их тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ханиадны талаар Cochrane-ийн системчилсэн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин С · Витамин C · Vitamin C · Магнийн Аскорбил Фосфат (Витамин С) · Витамин С (аскорбины хүчил) · LAC Витамин С · С витамин (Аскорбины хүчил)

Витамин D

Vitamin D3 (cholecalciferol) 8 бүтээгдэхүүнд

Кальцийн шингээлт, мэдрэл-булчингийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог витамин. Арьсанд нарны хэт ягаан B (UVB) туяагаар нэгтгэгддэг, хүнсэнд тослог загас, өндөгний шар, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнд байдаг. Бие дотор гормон шиг ажилладаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Кальци, фосфорын шимэгдэлт, ашиглалтад шаардлагатай.
Ясны хэвийн бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны системд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Витамин D3 1000 IU — 180 зөөлөн капсул · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт нь мэдэгдэхүйц дээшилдэг.
Монголын өргөрөгт хүйтэн сарууд нарны хэт ягаан туяа D витамин нэгтгэхэд хүрэлцдэггүй тул хоол, нэмэлт нь гол эх сурвалж болдог.
Түвшнээ мэдэхийг хүсвэл цусны 25(OH)D шинжилгээ нь эмчтэй тунг тохирох хамгийн шулуун арга.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Улаанбаатарт зун гадаа явбал хангалттай.

Бодит байдал: Зун үнэн, өвөл биш. Монгол 42–52° хойд өргөрөгт оршдог тул арваас гуравдугаар сар хүртэл нарны UVB-ийн тусгал арьсанд D витамин нэгтгэхэд хүрэлцэхгүй. Гэрээс их гардаггүй, бүрэн хувцасладаг, хар арьстай, өндөр насны хүмүүст энэ зөрүү бүр том.

Ингэж хэлдэг: D витамин ханиад, томуугаас хамгаалдаг.

Бодит байдал: Нэмэлт нь амьсгалын замын халдварын эрсдэлийг тодорхой хэмжээгээр буурууллаа гэсэн дүн байдаг ч нөлөө нь бага, гол нь дутагдалтай хүмүүст л мэдэгдэхүйц. Хэвийн үзүүлэлттэй хүнд нэмэлт хийх нь хамгаалалт болдоггүй.

Ингэж хэлдэг: Их тун илүү хүчтэй ясыг хамгаална.

Бодит байдал: Тослог витамин учраас биед хуримтлагдана. Хэт их тун цусны кальцийг ихэсгэж дотор орвох, бөөрийг гэмтээх эрсдэлтэй. EFSA насанд хүрэгчдэд хоногийн дээд хязгаарыг 100 мкг (4,000 IU) гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 5 мкг (200 IU); EFSA-ийн хүрэлцээтэй хэмжээ насанд хүрэгчдэд 15 мкг (600 IU). Дээд хязгаар 100 мкг (4,000 IU). Тослог хоолтой хамт шимэгдэлт сайжирна.

Анхаарах

Цусны кальци ихсэх, бөөрний өвчин, саркоидозтой хүн эмчийн хяналтгүй хэрэглэхгүй. Түвшнээ мэдэхийг хүсвэл 25(OH)D шинжилгээ хийлгэнэ.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба хоногийн дээд хязгаар; өргөрөг ба UVB-ийн талаар нарны цацрагийн физик.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин D · Vitamin D · Vitamin D3 · Витамин D3 (Cholecalciferol) · D витамин (Холекальциферол D-3)

Витамин E

Vitamin E (tocopherol) 9 бүтээгдэхүүнд

Халдварын шинж тэмдгийг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулна.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог витамин, эсийн мембраны тосыг оксидацаас хамгаалдаг гол антиоксидант. Хүнсэнд ургамлын тос, самар, үрийн төрөл, авокадод байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Kurozu хар цуу — 90 зөөлөн капсул · LAC Taut Miracle — 40 капсул · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Тослог витамин: тостой хоолны хамт авбал шимэгдэлт нь мэдэгдэхүйц дээшилдэг.
Байгалийн d-альфа хэлбэр нь нэгтгэсэн dl-альфа хэлбэрээс биед хоёр дахин илүү ашиглагддаг гэж тооцогддог — хаяг дээрх үсгийг харна.
ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 12 мг. Хаяг дээр ОУН-ээр бичсэн бол 1 ОУН нь байгалийн хэлбэрийн 0,67 мг-тай тэнцүү.
Цус шингэлэх эм хэрэглэдэг, хагалгаанд бэлтгэж байгаа хүн эмчээсээ асууна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: E витамин зүрх, хорт хавдраас сэргийлнэ.

Бодит байдал: Энэ найдвар 1990-аад онд том байсан ба том хэмжээний хяналттай судалгаанууд батлаагүй. Нэг том судалгаанд их тунгаар (400 IU) авсан эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хавдрын тохиолдол бага зэрэг ИЛҮҮ гарсан. Антиоксидант нэмэлт нь хүнсний хүнсийг орлодоггүй.

Ингэж хэлдэг: Арьсанд түрхэх нь ямар ч сорвийг арилгана.

Бодит байдал: Сорвины талаарх дүн харилцан адилгүй, зарим хүнд түрхсэн E витамин холбоо арьсны цочролыг үүсгэдэг.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 12 мг. EFSA-ийн дээд хязгаар 300 мг/хоног. Тослог хоолтой хамт.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм хэрэглэдэг, мэс засал хийлгэх гэж байгаа хүн эмчээсээ асуух — E витамин бүлэгнэлтэд нөлөөлнө.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; SELECT зэрэг том хэмжээний хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Vitamin E · Витамин Е · Vitamin E (d-a-Tocopherol) · Токоферол (Витамин Е) · E витамин (Байгалийн d-alpha токоферил сукцинат)

Иод

Iodine 5 бүтээгдэхүүнд

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Бамбай булчирхайн даавар (T3, T4) үүсгэхэд шаардлагатай элемент. Тэнгисийн хүнс, замаг, иоджуулсан хүнсний давсанд байдаг. Далайгаас хол нутагт хүнсний хангамж бага байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Бамбай булчирхайн дааврын хэвийн үйлдвэрлэлд шаардлагатай.
Хүүхдийн мэдрэлийн системийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай.
Хэвийн энергийн солилцоо, танин мэдэхүйд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Замаг их идэх нь бамбайд үргэлж сайн.

Бодит байдал: Хэт их иод нь бамбайг ДАРАХ эсвэл хэт хөдөлгөх хоёр талдаа нөлөөлж болно. Хатсан замагны иодын хэмжээ ихээхэн хэлбэлздэг тул тунг тааварлах болдог.

Ингэж хэлдэг: Иодын дутагдал бол өнгөрсөн зууны асуудал.

Бодит байдал: Иоджуулсан давс хэрэглэдэггүй, тэнгисийн хүнс бага иддэг нутгуудад одоо ч тохиолддог. Гэхдээ шинжилгээгүйгээр их тунгаар авах нь эсрэг эрсдэл дагуулна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 150 мкг. EFSA дээд хязгаар 600 мкг/хоног.

Анхаарах

Бамбайн өвчин (Хашимото, Грейвс), зангилаа байгаа хүн эмчийн хяналтгүй иод хэрэглэхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; WHO-ийн иодын хангамжийн зөвлөмжүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Омега-3 (DHA, EPA)

Omega-3 fatty acids (DHA, EPA) 7 бүтээгдэхүүнд

Тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай эдгээр тосны хүчлүүд нь уншиж ойлгох, ой тогтоолт, сэтгэл зүй, анхаарал төвлөрөл, асуудал шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог загасны тосонд агуулагддаг задрахгүй тосны хүчил. DHA нь тархи, торлогийн бүрхүүлийн бүтцийн бүрэлдэхүүн; EPA нь өөр замаар оролцдог. Бие өөрөө хангалттай нэгтгэдэггүй.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

DHA тархины хэвийн үйл ажиллагаа, харааг хадгалахад хувь нэмэр оруулна (хоногт 250 мг DHA).
EPA ба DHA хамтдаа зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна (хоногт 250 мг).
Эхийн хэрэглэсэн DHA нь хөврөл болон хөхүүл хүүхдийн тархи, харааны хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC Berry Clear нунтаг 2 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC DHA 600 мг — 60 зөөлөн капсул · LAC Trimax DHA 1000 мг — 90 зөөлөн капсул

Юуг мэдэх нь зөв

Хаяг дээрх тосны граммыг биш, EPA ба DHA-ийн хэмжээг харна: 1000 мг загасны тосонд EPA+DHA 300 мг байх нь ердийн зүйл.
Хүнстэй хамт авбал шимэгдэлт дээшилж, загасны үнэр хөөрөх мэдрэмж бага байдаг.
Исэлдсэн тос үнэрээрээ мэдэгддэг: хүйтэн, гэрлээс хамгаалж хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ямар ч омега-3 ижил — маалингын тос ч болно.

Бодит байдал: Маалинга, чиа зэрэг нь ALA хэлбэр. Бие ALA-г DHA болгож хувиргах хувь маш бага (ихэвчлэн 1%-иас доош). Тархи, харааны нөлөөг судалсан нь загас эсвэл замгийн DHA.

Ингэж хэлдэг: Загасны тос холестеролыг бууруулна.

Бодит байдал: Их тунгаар триглицеридийг бууруулдаг нь батлагдсан. Харин LDL холестеролыг бууруулдаггүй, зарим тохиолдолд бага зэрэг ихэсгэдэг. Зүрхний хамгаалалтын тухай эрт үеийн өндөр найдвар том судалгаануудад тэр хэмжээгээр батлагдаагүй.

Ингэж хэлдэг: Загас шиг үнэртэх нь чанар сайны шинж.

Бодит байдал: Эсрэг. Хүчтэй загасны үнэр, амт нь тосны хүчил оксидацид орсны шинж байж болно. Сайн бүтээгдэхүүн үнэргүй; хөргөгчид хадгалах, хугацааг харах нь чухал.

Хэмжээ

EFSA-ийн үүргийн нөхцөл: хоногт 250 мг DHA (эсвэл EPA+DHA). Тухайн бүтээгдэхүүнд DHA/EPA хэр байгааг шошгоноос хараарай — 1,000 мг 'загасны тос' нь 1,000 мг омега-3 гэсэн үг биш.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм (варфарин, аспирин) хэрэглэдэг, мэс засал хийлгэх гэж байгаа хүн эмчээсээ асуух. Загасны харшилтай бол замгийн эх сурвалжийг сонгоно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба тунгийн нөхцөл; триглицерид ба зүрхний талаар том хэмжээний хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Загасны тосны нунтаг · Fish Oil Powder (10% DHA, 1.5% EPA) · Омега 3 · Fish Oil Powder (contains 10% DHA 1.5% EPA) · Омега-3 тосны хүчлүүд DHA ба EPA · DHA · DHA (Docosahexaenoic Acid) · EPA (Eicosapentaenoic Acid) · Fish Oil · EPA · DHA (Докозагексаеной хүчил) · EPA (Эйкозапентаеной хүчил)

Фолийн хүчил (B9)

Folic acid / folate (vitamin B9) 7 бүтээгдэхүүнд

Жирэмсэн эхчүүд болон ургийн эрүүл мэндэд чухал, цус төлжилтийг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Эсийн хуваагдал, ДНХ-ийн нэгтгэлд шаардлагатай B витамин. Хүнсэнд шаргал навчит, буурцагт, элэг, баяжуулсан гурилд байдаг. Нэмэлтийн хэлбэр (фолийн хүчил) нь хүнсний фолатаас сайн шимэгддэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эхийн эдийн хэвийн өсөлтөд шаардлагатай — бэлтгэл хугацаанд онцгой ач холбогдолтой.
Цусны хэвийн үүсэлт, амин хүчлийн нэгтгэлд оролцоно.
Ядаргаа буурах, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хээлтэй болохоор төлөвлөж байгаа үед хэрэгцээ өндөр байдаг: тунг эмчтэй тохирно.
B12 витамины дутагдлыг нуун далдалж болзошгүй тул хоёрыг хамтад нь харах нь зөв.
Метилфолат хэлбэр нь фолийн хүчлийг хувиргах ферментийн хувилбартай хүнд илүү тохиромжтой гэж судлагддаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Хүүхэд төлөвлөж байгаа үед л хэрэгтэй.

Бодит байдал: Мэдрэлийн хоолойн гажгийн эрсдэлийг багасгахад хамгийн чухал үе нь ХЭЭЛТЭХЭЭС өмнөх ба эхний долоо хоногууд — эмэгтэй хээлтэйгээ мэдэхээс өмнө. Тиймээс төлөвлөж байгаа бүх эмэгтэйд хоногт 400 мкг зөвлөдөг. Бусад үед фолат нь цусны үүсэлтэд адилхан хэрэгтэй.

Ингэж хэлдэг: Их авбал илүү хамгаална.

Бодит байдал: Хоногт 1,000 мкг-аас дээш фолийн хүчил нь B12 витамины дутагдлын цус багадалтыг НУУЖ, мэдрэлийн гэмтэл нь эргэлт буцалтгүй болох хүртэл ил гарахгүй байх эрсдэлтэй. EFSA дээд хязгаарыг 1,000 мкг гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 200 мкг. Бэлтгэл хугацаанд нийтлэг зөвлөмж 400 мкг. Дээд хязгаар 1,000 мкг.

Анхаарах

Хам таталтын эм (метотрексат, зарим эпилепсийн эм) хэрэглэдэг хүн эмчтэй тохирно. B12-ийн түвшинг хамт хянуулах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; төрөлхийн гажгийн сэргийлэлтийн талаарх нийтийн эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В9 (Фолын хүчил) · Folic Acid · Фолийн хүчил

Цайр

Zinc 8 бүтээгдэхүүнд

300 гаруй ферментийн урвалыг дэмждэг чухал эрдэс. Хоол боловсруулалт, дархлаа, ДНХ-ийн синтез, эсийн хуваагдалд чухал үүрэгтэй.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Дархлаа, эдийн нөхөн сэргэлт, амт, үнэрийн мэдрэмжид шаардлагатай минерал. Хүнсэнд мах, хясаа, самар, буурцагт, бүхэл үрийн гурилд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Арьс, үс, хумсны хэвийн байдлыг хадгалахад оролцоно.
ДНХ-ийн нэгтгэл, эсийн хуваагдалд шаардлагатай.
Эрэгтэйчүүдийн тестостероны хэвийн түвшинг хадгалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Maca 30 мл — 10 шил (Halal) · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Цайр 50 мг — 250 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хоосон гэдсэнд дотор эмтрэх шинж түгээмэл тул хүнстэй хамт авна.
Урт хугацаанд хоногт 50 мг-аас дээш авбал зэсийн шимэгдэлтийг дардаг: тийм учраас сайн зохиосон бүтээгдэхүүнд цайр, зэс хоёулаа байдаг.
Төмөр, кальцитай хамт авбал шимэгдэлт багасдаг тул цагийн зайтай авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Цайр ханиадыг зогсооно.

Бодит байдал: Ханиадны эхний 24 цагт эхэлсэн цайрын шимүүр (lozenge) өвчлөх хугацааг бага зэрэг багасгасан судалгаа байдаг. Гэхдээ ханиад тусахаас сэргийлдэггүй, шахмал залгих хэлбэрт ижил нөлөө батлагдаагүй, амны хөндийд хэрэглэх хэлбэр нь амтны мэдрэмжийг гажуудуулж болно.

Ингэж хэлдэг: Хэдий их авбал дархлаа тэдий сайн.

Бодит байдал: Урт хугацаанд их тунгаар авах нь зэсийн шимэгдэлтийг дарж цус бага болох, дархлаа сулрах эрсдэлтэй. EFSA хоногийн дээд хязгаарыг насанд хүрэгчдэд 25 мг гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 10 мг. Дээд хязгаар 25 мг/хоног. Хоолны дараа авах нь дотор орвохыг багасгана.

Анхаарах

Хоолны дараа. Төмөр, кальцийн бэлдмэлээс 2 цагийн зөрүүтэй. Урт хугацаанд 25 мг-аас дээш авахыг эмчийн хяналтгүй хийхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; ханиадны талаар шимүүрийн хяналттай судалгаануудын тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Цайр · Zinc · Zinc Gluconate · Цайрын глюконат · Цайр (цайрын глюконат хэлбэрээр)