Витамин C
Vitamin C (ascorbic acid) 18 бүтээгдэхүүндТархины эсийг гэмтээхээс хамгаалаад зогсохгүй нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант.
Дэлгэрэнгүй
Юу вэ
Уусдаг витамин. Хүний бие өөрөө нэгтгэж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь чавга, нохойн хошуу, амтат чинжүү, цитрус, байцаа.
Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан
- Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
- Коллаген үүсэхэд шаардлагатай — арьс, шүд, цусны судас, мөгөөрсний хэвийн бүтцийг хангахад оролцоно.
- Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулна. Тиймээс төмрийн бэлдмэлийг C витаминтай хамт хэрэглэдэг.
- Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад оролцоно.
LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг
LAC Appetise Junior хүүхдийн хоолны дуршил, гүзээлзгэнэний амттай 1.6 г — 30 савхан · LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Витамин C 1000 мг — 180 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Taut White — 60 капсул · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC FullCal кальци, нимбэгний амттай 3 г — 60 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Taut Miracle нүүрний серум — 40 мл · LAC Витамин C 500 мг, зэрлэг сарнайн хамт — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Цангис D-маннозтой — 60 капсул
Юуг мэдэх нь зөв
- Уусдаг витамин учраас бие нөөцөлдөггүй: 500 мг-аас дээш тунг хоёр хуваан авбал цусан дахь түвшин илүү тэгш байдаг.
- Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг тул төмрийн бэлдмэл, эсвэл ургамлын гаралтай төмөртэй хамт авах нь практик.
- Тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд хуурай, гэрэлгүй, дулаан биш газар хадгална.
Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал
Ингэж хэлдэг: C витамин ханиад хүрэхээс сэргийлдэг.
Бодит байдал: Хяналттай судалгаануудын тойм үүнийг батлаагүй. Тогтмол хэрэглэсэн ч ерөнхий хүн ханиад тусах давтамж буурдаггүй; зөвхөн өвчлөх хугацаа бага зэрэг (насанд хүрэгчдэд ойролцоогоор 8%) багасах хандлагатай. Хүйтэнд их ачаалалтай хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст л илүү тод нөлөө гарсан.
Ингэж хэлдэг: Их тунгаар авах нь илүү сайн.
Бодит байдал: Уусдаг витамин учраас биед хуримтлагддаггүй — хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилна. Их тун (хоногт 1 г-аас дээш) нь гэдэс дүүрэх, суулгах, мэдрэмтгий хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй.
Ингэж хэлдэг: Нэмэлт витамин нь хүнснийхээс дордог.
Бодит байдал: Аскорбины хүчил нь хүнсэн дэх молекултай ижил бөгөөд адилхан шимэгддэг. Зөрүү нь витамины хэлбэрт бус, хүнстэй хамт орж ирдэг эслэг, полифенолд байгаа — тиймээс нэмэлт нь хүнсийг нөхдөг, харин орлодоггүй.
Хэмжээ
ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 80 мг. Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун 200–1,000 мг. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.
Анхаарах
Төмрийн хуримтлал (гемохроматоз), бөөрний чулуу, оксалатын асуудалтай хүн эмчээсээ асуух. Химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа үед их тунг эмчтэй тохирно.
Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ханиадны талаар Cochrane-ийн системчилсэн тойм.
Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.
Шошго дээр: Витамин С · Витамин C · Vitamin C · Магнийн Аскорбил Фосфат (Витамин С) · Витамин С (аскорбины хүчил) · LAC Витамин С · С витамин (Аскорбины хүчил) · Vitamin C (Ascorbic Acid)