Найрлага

Витамин B1 (тиамин)

Thiamine (vitamin B1) 7 бүтээгдэхүүнд

Ой тогтоолт, сэргэг сэрэмжтэй байдалд чухал үүрэгтэй тархины эд, нейротрансмиттер үүсэх үйл явцыг дэмждэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Бие нь нөөцөлж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь бүхэл үр тариа, гахайн мах, буурцагт, самар, шар буурцаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Хүнсний нүүрс ус, тос, уургийг энерги болгон хувиргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: B1 витамин авбал энерги нэмэгддэг.

Бодит байдал: Энерги гаргах эргэлцээнд шаардлагатай нь үнэн, гэхдээ энэ нь дутагдалтай хүнд л мэдрэгдэнэ. Хэвийн хооллодог хүнд нэмэлт тун илүү энерги авчирдаггүй — уусдаг витамин учраас хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилдаг.

Ингэж хэлдэг: Тиамины дутагдал зөвхөн архинд донтсон хүнд тохиолддог.

Бодит байдал: Архидалт нь хамгийн сайн мэдэгддэг шалтгаан. Гэхдээ бөөрний шүүлт хийлгэдэг, бариатрик хагалгааны дараах, удаан хугацаанд бөөлжсөн, эсвэл бараг зөвхөн цардуулаар хооллодог хүнд ч тохиолдож болно.

Ингэж хэлдэг: Хоол хийх үед тиамин бүрэн устдаг.

Бодит байдал: Тиамин халуунд болон шүлтлэг орчинд эмзэг тул чанахад тодорхой хэсэг нь усанд шилждэг — бүрэн устдаг гэсэн үг биш. Чанасан усыг хамт хэрэглэх, дэвтээх хугацааг багасгах нь алдагдлыг бууруулдаг.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 1,1 мг. Мультивитаминд үүнээс хамаагүй өндөр тун ердийн зүйл: уусдаг витамин учраас хүнсний нэмэлтэд хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Бөөрний шүүлт хийлгэдэг, архидалтын түүхтэй, эсвэл шээс хөөх эм тогтмол хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хэвлийн хагалгааны дараа сэргэж байгаа үед тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүргийн бүртгэл; ЕХ-ны NRV хүснэгт; дутагдлын шалтгааны талаарх клиникийн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В1 (Тиамин) · Vitamin B1 (Thiamine mononitrate) · Витамин В1 · Thiamin (Vitamin B1) · Витамин B1 (Тиамин) · Thiamine (Vitamin B1)

Витамин C

Vitamin C (ascorbic acid) 15 бүтээгдэхүүнд

Тархины эсийг гэмтээхээс хамгаалаад зогсохгүй нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Хүний бие өөрөө нэгтгэж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь чавга, нохойн хошуу, амтат чинжүү, цитрус, байцаа.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Коллаген үүсэхэд шаардлагатай — арьс, шүд, цусны судас, мөгөөрсний хэвийн бүтцийг хангахад оролцоно.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулна. Тиймээс төмрийн бэлдмэлийг C витаминтай хамт хэрэглэдэг.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC ImmuGuard Junior хүүхдийн дархлаа, личи жель 15 г — 30 савхан · LAC Витамин C 1000 мг — 180 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Taut White — 60 капсул · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Taut Miracle — 40 капсул · LAC Витамин C 500 мг, зэрлэг сарнайн хамт — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас бие нөөцөлдөггүй: 500 мг-аас дээш тунг хоёр хуваан авбал цусан дахь түвшин илүү тэгш байдаг.
Хүнсний төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг тул төмрийн бэлдмэл, эсвэл ургамлын гаралтай төмөртэй хамт авах нь практик.
Тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд хуурай, гэрэлгүй, дулаан биш газар хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: C витамин ханиад хүрэхээс сэргийлдэг.

Бодит байдал: Хяналттай судалгаануудын тойм үүнийг батлаагүй. Тогтмол хэрэглэсэн ч ерөнхий хүн ханиад тусах давтамж буурдаггүй; зөвхөн өвчлөх хугацаа бага зэрэг (насанд хүрэгчдэд ойролцоогоор 8%) багасах хандлагатай. Хүйтэнд их ачаалалтай хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст л илүү тод нөлөө гарсан.

Ингэж хэлдэг: Их тунгаар авах нь илүү сайн.

Бодит байдал: Уусдаг витамин учраас биед хуримтлагддаггүй — хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилна. Их тун (хоногт 1 г-аас дээш) нь гэдэс дүүрэх, суулгах, мэдрэмтгий хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй.

Ингэж хэлдэг: Нэмэлт витамин нь хүнснийхээс дордог.

Бодит байдал: Аскорбины хүчил нь хүнсэн дэх молекултай ижил бөгөөд адилхан шимэгддэг. Зөрүү нь витамины хэлбэрт бус, хүнстэй хамт орж ирдэг эслэг, полифенолд байгаа — тиймээс нэмэлт нь хүнсийг нөхдөг, харин орлодоггүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 80 мг. Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун 200–1,000 мг. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Төмрийн хуримтлал (гемохроматоз), бөөрний чулуу, оксалатын асуудалтай хүн эмчээсээ асуух. Химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа үед их тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ханиадны талаар Cochrane-ийн системчилсэн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Витамин С · Витамин C · Vitamin C · Магнийн Аскорбил Фосфат (Витамин С) · Витамин С (аскорбины хүчил) · LAC Витамин С · С витамин (Аскорбины хүчил)

Омега-3 (DHA, EPA)

Omega-3 fatty acids (DHA, EPA) 7 бүтээгдэхүүнд

Тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай эдгээр тосны хүчлүүд нь уншиж ойлгох, ой тогтоолт, сэтгэл зүй, анхаарал төвлөрөл, асуудал шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог загасны тосонд агуулагддаг задрахгүй тосны хүчил. DHA нь тархи, торлогийн бүрхүүлийн бүтцийн бүрэлдэхүүн; EPA нь өөр замаар оролцдог. Бие өөрөө хангалттай нэгтгэдэггүй.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

DHA тархины хэвийн үйл ажиллагаа, харааг хадгалахад хувь нэмэр оруулна (хоногт 250 мг DHA).
EPA ба DHA хамтдаа зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна (хоногт 250 мг).
Эхийн хэрэглэсэн DHA нь хөврөл болон хөхүүл хүүхдийн тархи, харааны хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC Berry Clear нунтаг 2 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC DHA 600 мг — 60 зөөлөн капсул · LAC Trimax DHA 1000 мг — 90 зөөлөн капсул

Юуг мэдэх нь зөв

Хаяг дээрх тосны граммыг биш, EPA ба DHA-ийн хэмжээг харна: 1000 мг загасны тосонд EPA+DHA 300 мг байх нь ердийн зүйл.
Хүнстэй хамт авбал шимэгдэлт дээшилж, загасны үнэр хөөрөх мэдрэмж бага байдаг.
Исэлдсэн тос үнэрээрээ мэдэгддэг: хүйтэн, гэрлээс хамгаалж хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ямар ч омега-3 ижил — маалингын тос ч болно.

Бодит байдал: Маалинга, чиа зэрэг нь ALA хэлбэр. Бие ALA-г DHA болгож хувиргах хувь маш бага (ихэвчлэн 1%-иас доош). Тархи, харааны нөлөөг судалсан нь загас эсвэл замгийн DHA.

Ингэж хэлдэг: Загасны тос холестеролыг бууруулна.

Бодит байдал: Их тунгаар триглицеридийг бууруулдаг нь батлагдсан. Харин LDL холестеролыг бууруулдаггүй, зарим тохиолдолд бага зэрэг ихэсгэдэг. Зүрхний хамгаалалтын тухай эрт үеийн өндөр найдвар том судалгаануудад тэр хэмжээгээр батлагдаагүй.

Ингэж хэлдэг: Загас шиг үнэртэх нь чанар сайны шинж.

Бодит байдал: Эсрэг. Хүчтэй загасны үнэр, амт нь тосны хүчил оксидацид орсны шинж байж болно. Сайн бүтээгдэхүүн үнэргүй; хөргөгчид хадгалах, хугацааг харах нь чухал.

Хэмжээ

EFSA-ийн үүргийн нөхцөл: хоногт 250 мг DHA (эсвэл EPA+DHA). Тухайн бүтээгдэхүүнд DHA/EPA хэр байгааг шошгоноос хараарай — 1,000 мг 'загасны тос' нь 1,000 мг омега-3 гэсэн үг биш.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм (варфарин, аспирин) хэрэглэдэг, мэс засал хийлгэх гэж байгаа хүн эмчээсээ асуух. Загасны харшилтай бол замгийн эх сурвалжийг сонгоно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба тунгийн нөхцөл; триглицерид ба зүрхний талаар том хэмжээний хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Загасны тосны нунтаг · Fish Oil Powder (10% DHA, 1.5% EPA) · Омега 3 · Fish Oil Powder (contains 10% DHA 1.5% EPA) · Омега-3 тосны хүчлүүд DHA ба EPA · DHA · DHA (Docosahexaenoic Acid) · EPA (Eicosapentaenoic Acid) · Fish Oil · EPA · DHA (Докозагексаеной хүчил) · EPA (Эйкозапентаеной хүчил)

Фосфатидилсерин

Phosphatidylserine (PS) 4 бүтээгдэхүүнд

Тархины эсийн бүтцийг эрүүл байлгаж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж, оюун ухааныг сэргэг, хурц болгодог.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Мэдрэлийн эсийн мембраны фосфолипид. Соя, наран цэцгийн лецитинээс гаргаж авдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Мэдрэлийн эсийн мембраны бүтцийн бүрэлдэхүүн.
Насжилттай холбоотой ой тогтоолтын хямралд хэрэглэсэн жижиг хэмжээний судалгаанууд байна; дүн нь дунд, судалгаа нь бага.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Судалгаанд ихэвчлэн хоногт 100–300 мг хэрэглэгдсэн, хуваан.
Өмнө нь үхрийн тархинаас гаргадаг байсныг өнөөдөр шар буурцаг, наранцэцгийн лецитинээс гаргадаг — хаяг дээрх эх сурвалжийг харна.
Тослог нэгдэл тул хүнстэй хамт авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: PS Альцгеймерийн өвчнийг эмчилнэ.

Бодит байдал: Эмчилдэггүй. Эрт үеийн судалгаанууд малын тархинаас гаргасан PS-ээр хийгдсэн бөгөөд одоогийн ургамлын гаралтай PS-ийн дүн нь тэр хэмжээнд байгаагүй.

Ингэж хэлдэг: Кортизолыг дардаг тул стресст заавал хэрэгтэй.

Бодит байдал: Хүчтэй биеийн ачааллын дараах кортизолын өсөлтийг багасгасан жижиг судалгаанууд байдаг. Өдөр тутмын стресст нөлөөлөх талаар баримт хүрэлцээгүй.

Хэмжээ

Судалгаанд 100–300 мг/хоног.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух.

Эх сурвалж: Танин мэдэхүйн үзүүлэлтийн талаарх жижиг хэмжээний хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Фосфатидилсерин · Фосфатидилсерин (PS) · Phosphatidylserine (SerinAid®) · Phosphatidylserine

Эслэг

Dietary fibre 2 бүтээгдэхүүнд

Амин чухал шим тэжээлийг үр дүнтэй шингээж, хоол боловсруулах замыг дэмжиж, ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлж, ходоодны ерөнхий эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулдаг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Хүний фермэнт задалдаггүй углеводууд. Уусдаг (инулин, псиллиум, эслэгжүүлсэн мальтодекстрин) ба уусдаггүй хэлбэртэй. Гэдэсний бичил биетний тэжээл.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Гэдэсний хэвийн ажиллагаа, өтгөний давтамжид хувь нэмэр оруулна.
Хоолны дараах цусны сахар, холестеролын өсөлтийг зөөлрүүлэхэд оролцоно (уусдаг хэлбэр).
Цатгалан байдлыг нэмэгдүүлж, хоолны хэмжээг хянахад тус болно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC LeanCut CarbX алимны цуутай жель — 30 жель

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Эслэгийн нэмэлт хүнсний эслэгийг орлоно.

Бодит байдал: Нэмэлт нь өтгөн хатахад тус болдог, харин хүнсний эслэгтэй хамт ирдэг витамин, минерал, полифенолыг орлохгүй. Судалгаанд урт хугацааны эрүүл мэндийн нөлөө гарсан нь ХҮНСНИЙ эслэг.

Ингэж хэлдэг: Эслэг их авбал их сайн.

Бодит байдал: Хэт хурдан их авах нь гэдэс дүүрэх, хий их болох, эсрэгээрээ өтгөн хатах (шингэн бага үед) шалтгаан болно. Аажим нэмэгдүүлж, ус их хэрэглэнэ.

Хэмжээ

Нийт хоногийн зөвлөмж 25–30 г (хүнс + нэмэлт). Нэмэлтийг шошгоны заавраар, их хэмжээний устай.

Анхаарах

Гэдэсний нарийсал, залгих хямрал, гэдэсний хүнд өвчинтэй хүн эмчээсээ асуух. Эм болон нэмэлтээс 1–2 цагийн зөрүүтэй авах — эслэг шимэгдэлтийг сааруулна.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүргүүд; эслэгийн талаарх нийтийн эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Изомальтолигосахарид · Эслэг (Indigestible maltodextrin) · Indigestible Maltodextrin