Дархлаа: юу нь бодитой, юу нь зүгээр нэг ярианд байдаг вэ

«Дархлаа сайжруулах» гэдэг нэг товчлуур байдаггүй. Дархлааны систем нь нойр, хөдөлгөөн, хүнс, стрессийн нийлбэр бөгөөд нэмэлт тэжээл нь тэдгээрийн дундаас хамгийн дутагдалтай хэсгийг нөхөх зорилготой.

Витамин D — Монголд онцгой чухал

Витамин D нь арьс дээр наранд үүсдэг. Монголын өргөрөгт хүйтний 6 сард нарны хэт ягаан туяа витамин D үүсгэхэд хүрэлцэхгүй байдаг тул хүн амын дунд дутагдал өндөр байдаг нь бүртгэгддэг. Витамин D нь дархлааны эсийн ажиллагаанд шууд оролцдог.

Витамин D-г тослог хоолны хамт уувал шингэц дээшилдэг. Тунг нь өөрөө таамаглахаас цусны шинжилгээгээр хэмжүүлэх нь зөв — витамин D нь их хэмжээгээр хуримтлагддаг витамин.

Витамин C — өдөр тутам, өвчилсний дараа биш

Витамин C нь өвчний хугацааг бага зэрэг багасгаж болох талаар судалгаа байдаг ч, өвчилсний дараа их тунгаар ууснаас тогтмол хүрэлцээтэй байх нь илүү утгатай. Витамин C нь усанд уусдаг тул биед хуримтлагдахгүй, илүүдэл нь шүүрлээр гарна.

Цайр — хугацаа нь хамаатай

Цайр дархлааны эсийн хуваагдалд оролцдог. Ханиад, томуугийн шинж илэрснээс хойш эхний өдрүүдэд хэрэглэх нь хамгийн их хамааралтай гэж судлагдсан. Цайрыг хоосон ходоодоор уувал дотор муухайрч болно.

Пробиотик — гэдэс ба дархлаа

Дархлааны эсийн дийлэнх нь гэдэсний хананд байрладаг. Пробиотик нь гэдэсний бичил биетний тэнцвэрийг дэмждэг бөгөөд антибиотик хэрэглэсний дараа, хоол боловсруулалт эмзэг үед хамгийн их хэрэг болдог. Ач холбогдол нь тухайн ямар омог (strain) байгаагаас хамаардаг — «пробиотик» гэдэг нэр өөрөө хангалттай мэдээлэл биш.

Юу нь бодитой биш вэ?

• Нэг нэмэлт тэжээл өвчнөөс сэргийлдэггүй. Нэмэлт тэжээл нь эм биш.
• Их тун илүү сайн гэсэн үг биш. Цайр, витамин A, витамин D зэрэг нь хэтрүүлбэл эрсдэлтэй.
• Хүнсээр хангалттай авч байгаа найрлагыг дахин нэмэх нь нэмэлт үр дүн өгөхгүй.

Хэзээ эмчид хандах вэ?

Байнга өвчлөх, шарх удаан эдгэрэх, тайлбаргүй ядрах шинж байвал энэ нь нэмэлт тэжээлийн бус, шалгалтын асуудал. Цусны шинжилгээ нь таамаглахаас хамаагүй хямд.