Найрлага

Валериан

Valerian (Valeriana officinalis) 1 бүтээгдэхүүнд

Тайвшруулна, биеийг амраана, нойргүйдлийг бууруулна

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Европ, Азийн ургамал; үндсийг нь нойрны зорилгоор хэдэн зуун жил хэрэглэсэн. Гол бүрэлдэхүүнүүд (валереник хүчил, валепотриат) нь хандын хэлбэрээс хамааран өөр өөр хэмжээтэй байдаг — энэ нь судалгааны дүн зөрөх нэг шалтгаан.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Гол бүрэлдэхүүнүүд нь валереник хүчил ба валепотриат.
Европ, Азид үндсийг нойрны зорилгоор хэдэн зуун жил хэрэглэсэн.
Европын эмийн агентлаг түүнд уламжлалт хэрэглээний статус өгсөн: урт хугацааны хэрэглээний туршлага ба аюулгүй байдлын үнэлгээнд тулгуурладаг.
Судалгаанд нойрсох хугацаа ба нойрны чанарын үзүүлэлт судлагдаж байна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Судалгаанд ажиглагдсан өөрчлөлтүүд хоёроос дөрвөн долоо хоногийн тогтмол хэрэглээний дараа гарсан.
Унтахаас 30–120 минутын өмнө авдаг; судалгаанд 300–600 мг ханд хэрэглэгдсэн.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Валериан нойрны эмтэй адил ажилладаг.

Бодит байдал: Нойрны эмүүд GABA хүлээн авагчид хүчтэй нөлөөлдөг; валерианы механизм нь тодорхойгүй хэвээр. Хяналттай судалгаануудын тоймд нойрсох хугацаа, нойрны чанарын хэмжилтэд тогтвортой ялгаа гараагүй, гэхдээ хүмүүсийн өөрсдийн мэдрэмжийн үзүүлэлтэд зарим сайжралт бүртгэгдсэн.

Ингэж хэлдэг: Нэг удаа авахад нойр авчирна.

Бодит байдал: Судалгаанд ажиглагдсан өөрчлөлтүүд бүгд хоёроос дөрвөн долоо хоногийн тогтмол хэрэглээний дараа гарсан. Нэг шөнийн нөлөөг харуулсан баримт бага.

Ингэж хэлдэг: Ургамал учраас хамаагүй хэмжээгээр авч болно.

Бодит байдал: Толгой өвдөх, дотор эмтрэх, өглөө нойрмоглох шинж бүртгэгддэг. Тайвшруулах эм, архи, мэс заслын мэдээ алдуулалттай хамт нөлөө нэмэгддэг тул хагалгаанаас өмнө зогсоохыг зөвлөдөг.

Хэмжээ

NRV болон зөвшөөрөгдсөн үүрэг байхгүй. Судалгаанд ихэвчлэн унтахаас 30–120 минутын өмнө 300–600 мг ханд хэрэглэгдсэн. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраар.

Анхаарах

Тайвшруулах эм, нойрны эм, архи, эсвэл антидепрессант хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хагалгаанаас хоёр долоо хоногийн өмнө зогсоохыг зөвлөдөг. Хээлтэй, хөхүүл үед болон гурван нас хүрээгүй хүүхдэд хэрэглэхгүй. Машин барих, машин механизмтай ажиллахад нойрмоглох шинжийг ажиглана.

ЕХ-ны хүнсний нэмэлтийн хаяглалтад зөвшөөрөгдсөн физиологийн үүргийн бүртгэлд ороогүй. Энэ нь тухайн хэллэгийг ЕХ-ны хаяг дээр бичих зөвшөөрөл байхгүй гэсэн үг бөгөөд үр дүнгүй гэсэн үг биш.

Эх сурвалж: Европын эмийн агентлагийн уламжлалт хэрэглээний монографийн статус; нойрны талаарх хяналттай судалгаануудын системчилсэн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Магни

Magnesium 6 бүтээгдэхүүнд

Булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг тайвшруулж, амраахад тусална.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Биед 300 гаруй фермэнтийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай минерал. Хүнсэнд самар, үрийн төрөл, буурцагт, бүхэл үрийн гурил, шаргал байцаанд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Булчин ба мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Ясны хэвийн бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Эрчим хүчний хэвийн солилцоо, белок нэгтгэлд оролцоно.
Ядаргаа, сульдаа буурахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хэлбэр нь хамаатай: цитрат, малат, глицинат хэлбэрүүд оксидаас илүү сайн шимэгддэг бол оксид нь гэдэс гүйлгэх нөлөө илүү.
Нэг удаад 350 мг-аас дээш тун гэдэс гүйлгэх шинж үүсгэж болно: хуваан авах нь практик.
Оройн цагт авах нь түгээмэл сонголт бөгөөд хүнстэй хамт авбал гэдэсний шинж бага байдаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Магни нойргүйдлийг эмчилнэ.

Бодит байдал: Магни мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцох нь тодорхой, гэхдээ нойргүйдлийн эмчилгээ биш. Дутагдалтай хүмүүст унтах чанар сайжирсан жижиг судалгаанууд байгаа ч хэвийн түвшинтэй хүнд нойрны эм шиг нөлөө үзүүлдэггүй.

Ингэж хэлдэг: Ямар ч хэлбэрийн магни адилхан.

Бодит байдал: Адилхан биш. Оксид хэлбэр хямд ч шимэгдэлт бага, суулгах нөлөө нь их. Цитрат, глицинат, малат хэлбэрүүд илүү сайн шимэгддэг. Тиймээс шошго дээрх 'магнийн' хажуугийн үг чухал.

Ингэж хэлдэг: Булчин чангарах бол л магни дутсан.

Бодит байдал: Булчингийн агшилтын шалтгаан олон: шингэн дутагдал, натри, кали, төмрийн дутагдал, эмийн нөлөө, мэдрэлийн шалтгаан. Магни зөвхөн нэг боломж бөгөөд шинжилгээгүйгээр таамаглах нь бусдыг нуудаг.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 375 мг. EFSA нэмэлтээр авах магнид хоногт 250 мг-ын дээд хязгаар тогтоосон (энэ нь хүнсээр авахыг хамаарахгүй).

Анхаарах

Бөөрний хүнд өвчин, зүрхний хэм алдаа, миастени, антибиотик (тетрациклин, квинолон) болон бисфосфонат эм хэрэглэж байгаа хүн эмчээсээ асуух — шимэгдэлт харилцан нөлөөлнө.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба нэмэлтийн дээд хязгаар.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Magnesium · Магни (Магнийн оксид хэлбэрээр)

Мелатонин

Melatonin 2 бүтээгдэхүүнд

Тархинд унтах дохиог өгнө, нойрны мөчлөгийг хурдан эхлүүлнэ

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Харанхуй болоход тархины эпифиз булчирхай нэгтгэдэг даавар. Унтуулах эм биш — биед 'одоо шөнө' гэсэн цагийн дохио өгдөг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Цагийн бүсийн зөрүүтэй (jet lag) нөхцөлд нойрны хямралыг багасгах талаар хамгийн бат дүн байдаг.
Унтахад зарцуулах хугацааг дунджаар хэдэн минутаар багасгасан дүн байна — нөлөө нь жижиг.
Шөнийн ажлын хуваарь, нойрны фазын хямралд хэрэглэдэг.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал · LAC Мелатонин 10 мг — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Цагийн байрлал нь тунгаас чухал: судалгаанд унтахаас 30–60 минутын өмнө авдаг.
Бага тун (0,5–3 мг) нь их тунгаас дутуугүй ажилладаг гэж судлагддаг; их тун нь өглөө нойрмоглох шинжийг нэмэгдүүлдэг.
Гэрэл нь биеийн өөрийн мелатониныг дардаг: авсны дараа хүчтэй гэрэл, дэлгэцээс зайлсхийх нь нөлөөний нөхцөл.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Мелатонин хүчтэй унтуулах эм — их тун илүү сайн унтуулна.

Бодит байдал: Эсрэг: судалгаанд 0.5–3 мг зэрэг ЖИЖИГ тун ихээхэн тунгаас дордохгүй, зарим тохиолдолд илүү тохиромжтой байсан. Их тун нь өглөө нойрмоглох, толгой өвдөх, зүүд хямрах шалтгаан болдог. Мөн хэзээ авах нь хэр их авахаас чухал.

Ингэж хэлдэг: Хамаарал (dependence) үүсгэдэг.

Бодит байдал: Одоогийн баримтаар бензодиазепин төрлийн эмтэй харьцуулахуйц хамаарал үүсгэдэггүй. Гэхдээ нойргүйдлийн шалтгааныг (стресс, хэт их дэлгэц, кофеин, унтлагын апнеа) шийдэхийг хойшлуулах нь өөрөө эрсдэл.

Хэмжээ

Судалгаанд 0.5–3 мг, унтахаас 30–60 минутын өмнө. Гэрэл — ялангуяа дэлгэцийн — нөлөөг үгүй хийдэг тул харанхуй нь тунгийн нэг хэсэг.

Анхаарах

Хээлтэй, хөхүүл, хүүхэд, автоиммун өвчинтэй, хам таталтын эм, цус нимгэрүүлэх эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух. Хэрэглэсний дараа машин барихгүй.

Эх сурвалж: Jet lag ба нойрны хоцролтын талаарх Cochrane болон бусад системчилсэн тоймууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Melatonin · Мелатонин

GABA (гамма-аминобутирын хүчил)

GABA (gamma-aminobutyric acid) 1 бүтээгдэхүүнд

Стресс, сэтгэл зовнилыг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулна.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тархины хамгийн гол дарангуйлагч нейротрансмиттер: мэдрэлийн эсийн хэт цочролыг дарах дохио. Биед глутаматаас нэгтгэгддэг. Хачирсан хүнс, зарим цайнд бага хэмжээгээр байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Тархины хамгийн гол дарангуйлагч нейротрансмиттер: мэдрэлийн эсийн хэт цочролыг дарах дохио. Биед глутаматаас нэгтгэгддэг.
Хачирсан хүнс, зарим цайнд байгалиасаа байдаг.
Судалгаанд нойр ба тайван байдлын үзүүлэлт судлагдаж байна; уух хэлбэр тархинд хэр хүрэхийг доорх хэсэгт бичсэн.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уух GABA цусны тархины хоригийг хэр давдаг нь бүрэн тодорхойлогдоогүй: судалгаанууд хоорондоо зөрдөг бөгөөд ажиглагдсан нөлөөг гэдэсний мэдрэлийн системээр дамжсан байж болно гэж таамагладаг.
Судалгаанд ихэвчлэн унтахаас 30–60 минутын өмнө хэрэглэсэн.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: GABA нойрны эм орлож болно.

Бодит байдал: Нойрны талаарх судалгаанууд жижиг, хугацаа нь бага, аргачлал нь адилгүй бөгөөд дүн тогтворгүй. Нойрны архаг эмгэгийг эмчийн оношилгоогүйгээр нэмэлтээр шийдэх нь асуудлыг л хойшлуулна.

Ингэж хэлдэг: Байгалийн нейротрансмиттер учраас хоргүй.

Бодит байдал: Ердийн тунд хүлцэл сайн ч дотор эмтрэх, хөл гар шимширэх, амьсгал давчдах мэдрэмж мэдэгдэж болно. Цусны даралт буулгах болон тайвшруулах эмтэй хамт нөлөө нэмэгдэж болзошгүй.

Хэмжээ

NRV болон зөвшөөрөгдсөн үүрэг байхгүй. Судалгаанд ихэвчлэн хоногт 100–300 мг хэрэглэгдсэн. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраар.

Анхаарах

Цусны даралт буулгах, тайвшруулах, эсвэл таталтын эсрэг эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед болон хүүхдэд судалгаа хүрэлцээгүй. Машин барихаас өмнө өөрийн хариу үйлдлийг ажиглана.

ЕХ-ны хүнсний нэмэлтийн хаяглалтад зөвшөөрөгдсөн физиологийн үүргийн бүртгэлд ороогүй. Энэ нь тухайн хэллэгийг ЕХ-ны хаяг дээр бичих зөвшөөрөл байхгүй гэсэн үг бөгөөд үр дүнгүй гэсэн үг биш.

Эх сурвалж: ЕХ-ны зөвшөөрөгдсөн үүргийн бүртгэлд байхгүй гэдэг баримт; цусны тархины хоригийг давах чадварын талаарх зөрчилтэй судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

L-теанин

L-theanine 1 бүтээгдэхүүнд

Хэт нойрмоглох, нозоорох мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр биеийг тайвшруулна.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Бараг зөвхөн цайны навчинд (Camellia sinensis) байдаг амин хүчил. Цайны онцлог 'умами' амтыг өгдөг бөгөөд цусны тархины хоригийг давж чаддаг гэдэг нь хэмжилтээр батлагдсан. Витамин биш, хэрэгцээт тэжээллэг бодис ч биш.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Бараг зөвхөн цайны навчинд байдаг амин хүчил; цайны онцлог 'умами' амтыг өгдөг.
Цусны тархины хоригийг давдаг нь хэмжилтээр батлагдсан.
Судалгаанд стрессийн үзүүлэлт ба кофейнтэй хамтарсан анхаарлын тест судлагдаж байна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC TriAction Sleep Formula унтах — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Нэг чашка ногоон цайнд 5–25 мг теанин байдаг бол судалгаанд хэрэглэгддэг тун 100–400 мг — нэмэлт нь цайг нөхдөг шалтгаан нь энэ.
Нойрсуулдаггүй тул өдрийн цагт ч авч болно. Кофейнтэй хамт авах нь судалгаанд хамгийн их шалгагдсан хэлбэр.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Теанин нь тайвшруулах эм шиг ажилладаг.

Бодит байдал: Тайвшруулах эмүүд GABA хүлээн авагчид шууд нөлөөлдөг; теанин тэгж ажилладаггүй бөгөөд нойрсуулдаггүй. Судалгаанд ажиглагдсан зүйл нь стрессийн үзүүлэлт бага зэрэг өөрчлөгдөх бөгөөд судалгаанууд жижиг, хугацаа нь бага.

Ингэж хэлдэг: Цай ундаж байвал хангалттай теанин авна.

Бодит байдал: Нэг чашка ногоон цайнд ойролцоогоор 5–25 мг теанин байдаг бол судалгаанд хэрэглэгддэг тун нь 100–400 мг. Өөрөөр хэлбэл цай нь теанины эх сурвалж боловч судалгааны тунд хүрэхгүй.

Хэмжээ

NRV болон зөвшөөрөгдсөн үүрэг байхгүй. Судалгаанд ихэвчлэн хоногт 100–400 мг хэрэглэгдсэн. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраар.

Анхаарах

Цусны даралт буулгах эм, тайвшруулах эм, эсвэл сэтгэл гутралын эсрэг эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед болон хүүхдэд судалгаа хүрэлцээгүй.

ЕХ-ны хүнсний нэмэлтийн хаяглалтад зөвшөөрөгдсөн физиологийн үүргийн бүртгэлд ороогүй. Энэ нь тухайн хэллэгийг ЕХ-ны хаяг дээр бичих зөвшөөрөл байхгүй гэсэн үг бөгөөд үр дүнгүй гэсэн үг биш.

Эх сурвалж: ЕХ-ны зөвшөөрөгдсөн үүргийн бүртгэлд байхгүй ба татгалзсан хүсэлтүүд; кофейнтэй хамтарсан жижиг хяналттай судалгаануудын тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.