Найрлага

Витамин B3 (ниацин)

Niacin (vitamin B3: nicotinic acid and niacinamide) 8 бүтээгдэхүүнд

Исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, мэдрэлийн эсийн эрүүл харилцааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин, хоёр хэлбэртэй: никотины хүчил (nicotinic acid) ба ниацинамид (niacinamide). Хоёулаа витамины үүргийг гүйцэтгэдэг ч биед үзүүлэх бусад нөлөө нь өөр. Хүнсэнд мах, шувууны мах, загас, самар, бүхэл үр тариа, буурцагт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн болон сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Салст ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ниацин авахад бие халуу оргих нь ажиллаж байгаагийн шинж.

Бодит байдал: Халуу оргих, арьс улайх нь зөвхөн никотины хүчил хэлбэрийн судас өргөсгөх шинж бөгөөд нөлөөний хэмжүүр биш. Ниацинамид хэлбэр нь ижил витамины үүрэг гүйцэтгэдэг ч халуу оргихгүй — тийм учраас мультивитаминд ихэвчлэн ниацинамид хэлбэр байдаг.

Ингэж хэлдэг: Их тунгийн ниацин зүрхний эрүүл мэндэд сайн.

Бодит байдал: Их тунгийн никотины хүчил цусны LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг өсгөдөг нь батлагдсан. Гэвч статинтай хамт хэрэглэсэн хоёр том хяналттай судалгаанд зүрх судасны хүндрэл нэмж бууруулаагүй, харин сахарын хяналт доройтох зэрэг сөрөг үзүүлэлт гарсан. Тийм тунг зөвхөн эмчийн заавраар л хэрэглэдэг.

Ингэж хэлдэг: Ниацин бол NAD+ нэмэгдүүлэх шинэ нэмэлттэй ижил зүйл.

Бодит байдал: Ниацин, никотинамид рибозид (NR), NMN зэрэг нь бүгд NAD+ болох замтай. Гэхдээ хүн дээрх судалгааны хэмжээ, хугацаа, дүн нь хоорондоо адилгүй. Аль нь хэдий хэмжээгээр ямар үр дүн үзүүлэхийг өнөөдрийн баримт тодорхой хэлж чадахгүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 16 мг. Мультивитаминд 20–50 мг ниацинамид ердийн зүйл. Никотины хүчлийн 500 мг-аас дээш тун нь эмийн тун бөгөөд элэгний үзүүлэлтэд нөлөөлдөг; LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Элэгний өвчин, шүүдэр (подагра), сахарын шижин, ходоодны шархлаа, эсвэл цусны даралт буулгах эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед их тун авахгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; их тунгийн ниацины талаарх зүрх судасны томоохон хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В3 (Ниацин) · Niacin (Niacinamide) · Витамин В3 (ниацин) · Vitamin B3 · Vitamin B3 (niacinamide) · Niacin · Ниацин (Ниацинамид хэлбэрээр) · Vitamin B3 (Niacin as Niacinamide & Niacin)

Гинкго билоба

Ginkgo biloba 3 бүтээгдэхүүнд

Тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, сонор сэрэмж, анхаарал төвлөрүүлдэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Дэлхийн хамгийн эртний модны навчны стандартчилсан ханд (ихэвчлэн EGb 761 төрлийн). Флавоноид, терпен лактон агуулна.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Захын цусан хангамж, танин мэдэхүйн үзүүлэлтийн талаар олон судалгаа хийгдсэн; дүн нь зөрчилтэй.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Судалгаанд бараг бүхэлдээ EGb761 гэдэг стандартчилсан ханд хэрэглэгдсэн, хоногт 120–240 мг: навчны нунтаг ба стандартчилсан ханд хоёр өөр зүйл.
Ажиглагдсан өөрчлөлтүүд 12–24 долоо хоногийн тогтмол хэрэглээний дараа гарсан.
Цус шингэлэх эм хэрэглэдэг, хагалгаанд бэлтгэж байгаа хүн эмчээсээ асууна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Гинкго ой тогтоолтыг сайжруулна.

Бодит байдал: Эрүүл хүний ой тогтоолтод нөлөөлсөн баттай дүн байхгүй. Хамгийн том судалгаа (GEM, 3,000 гаруй ахмад) гинкго нь ойн доройтлыг сэргийлээгүйг харуулсан.

Ингэж хэлдэг: Ургамал тул эмтэй хамт авахад хамаагүй.

Бодит байдал: Гинкго цус бүлэгнэлтэд нөлөөлж болно. Аспирин, варфарин, клопидогрел хэрэглэж байгаа хүн, мэс заслын өмнө хэрэглэхийг зогсоох шаардлагатай.

Хэмжээ

Судалгаанд 120–240 мг стандартчилсан ханд/хоног.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм, хам таталтын эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух. Мэс заслын 2 долоо хоногийн өмнө зогсоох.

Эх сурвалж: GEM зэрэг том хэмжээний хяналттай судалгаанууд; харилцан нөлөөллийн фармакологи.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Гинкго навчны ханд · Ginkgo Leaf Extract · Ginkgo Biloba Leaf

Кальци

Calcium 8 бүтээгдэхүүнд

Ясны массыг нэмэгдүүлж, бат бөх болгоно.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Биед хамгийн их байдаг минерал. 99% нь ясанд, шүдэнд; үлдсэн нь булчингийн агшилт, мэдрэлийн дамжуулалт, цусны бүлэгнэлтэд ажиллана.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалахад шаардлагатай.
Булчингийн хэвийн агшилт, мэдрэлийн дамжуулалтад оролцоно.
Хүүхдийн ясны хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Calcium Fit Junior хүүхдийн кальци, усан үзмийн жель 15 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC TriAction C 500 — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Нэг удаад 500 мг-аас дээш кальци шимэгдэхэд хүндрэлтэй: хоногийн тунг хуваан авна.
Карбонат хэлбэр хүнсний хамт, хүчиллэг орчинд сайн шимэгддэг; цитрат хэлбэр хоосон гэдсэнд ч шимэгддэг.
Төмөр, цайр, бамбайн эмийн шимэгдэлтийг багасгадаг тул хоёр цагийн зайтай авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Кальци их авах нь ясыг хэдий чинээ бат болгоно.

Бодит байдал: Хэрэгцээнээс дээш авах нь ясны нягтралыг үргэлжлүүлэн нэмдэггүй. Хэт их нэмэлт нь бөөрний чулуу, зарим судалгаанд судасны шохойжилтын эрсдэлтэй холбогдсон. Ясанд кальцийн хэмжээ бус, D витамин, K2, жингийн ачаалалтай хөдөлгөөн хамтдаа нөлөөлдөг.

Ингэж хэлдэг: Сүү ичихгүй бол кальци авах арга байхгүй.

Бодит байдал: Байна. Шаргал байцаа, брокколи, бага ястай загас, тахин (кунжут), тофу, баяжуулсан ундаа. Мөн лактоз задлагчтай сүү, тараг, бяслаг нь ихэнх лактозын мэдрэмжтэй хүнд тохирдог.

Ингэж хэлдэг: Бүх кальцийг нэг дор уувал болно.

Бодит байдал: Бие нэг удаад 500 мг хүртэл кальцийг сайн шимэгдүүлдэг. Их тунг өдөрт хуваан авах нь шимэгдэлтийг сайжруулна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 800 мг. Нэг удаад 500 мг-аас ихийг зөвлөдөггүй. Карбонат хэлбэрийг хоолны хамт, цитратыг хоолноос хамааралгүй авч болно.

Анхаарах

Бөөрний чулуутай, паратиреод булчирхайн өвчинтэй, зүрхний гликозид, тетрациклин, төмрийн бэлдмэл хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; шимэгдэлтийн тунгийн хамаарлын талаарх хүний тэжээлийн физиологи.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Calcium · Кальцийн лактат · Кальци · Кальци (Кальцийн карбонат хэлбэрээр)

Омега-3 (DHA, EPA)

Omega-3 fatty acids (DHA, EPA) 7 бүтээгдэхүүнд

Тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай эдгээр тосны хүчлүүд нь уншиж ойлгох, ой тогтоолт, сэтгэл зүй, анхаарал төвлөрөл, асуудал шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тослог загасны тосонд агуулагддаг задрахгүй тосны хүчил. DHA нь тархи, торлогийн бүрхүүлийн бүтцийн бүрэлдэхүүн; EPA нь өөр замаар оролцдог. Бие өөрөө хангалттай нэгтгэдэггүй.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

DHA тархины хэвийн үйл ажиллагаа, харааг хадгалахад хувь нэмэр оруулна (хоногт 250 мг DHA).
EPA ба DHA хамтдаа зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна (хоногт 250 мг).
Эхийн хэрэглэсэн DHA нь хөврөл болон хөхүүл хүүхдийн тархи, харааны хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC Berry Clear Junior хүүхдийн харааны нунтаг 1 г — 30 савхан · LAC Berry Clear нунтаг 2 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC DHA 600 мг — 60 зөөлөн капсул · LAC Trimax DHA 1000 мг — 90 зөөлөн капсул

Юуг мэдэх нь зөв

Хаяг дээрх тосны граммыг биш, EPA ба DHA-ийн хэмжээг харна: 1000 мг загасны тосонд EPA+DHA 300 мг байх нь ердийн зүйл.
Хүнстэй хамт авбал шимэгдэлт дээшилж, загасны үнэр хөөрөх мэдрэмж бага байдаг.
Исэлдсэн тос үнэрээрээ мэдэгддэг: хүйтэн, гэрлээс хамгаалж хадгална.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ямар ч омега-3 ижил — маалингын тос ч болно.

Бодит байдал: Маалинга, чиа зэрэг нь ALA хэлбэр. Бие ALA-г DHA болгож хувиргах хувь маш бага (ихэвчлэн 1%-иас доош). Тархи, харааны нөлөөг судалсан нь загас эсвэл замгийн DHA.

Ингэж хэлдэг: Загасны тос холестеролыг бууруулна.

Бодит байдал: Их тунгаар триглицеридийг бууруулдаг нь батлагдсан. Харин LDL холестеролыг бууруулдаггүй, зарим тохиолдолд бага зэрэг ихэсгэдэг. Зүрхний хамгаалалтын тухай эрт үеийн өндөр найдвар том судалгаануудад тэр хэмжээгээр батлагдаагүй.

Ингэж хэлдэг: Загас шиг үнэртэх нь чанар сайны шинж.

Бодит байдал: Эсрэг. Хүчтэй загасны үнэр, амт нь тосны хүчил оксидацид орсны шинж байж болно. Сайн бүтээгдэхүүн үнэргүй; хөргөгчид хадгалах, хугацааг харах нь чухал.

Хэмжээ

EFSA-ийн үүргийн нөхцөл: хоногт 250 мг DHA (эсвэл EPA+DHA). Тухайн бүтээгдэхүүнд DHA/EPA хэр байгааг шошгоноос хараарай — 1,000 мг 'загасны тос' нь 1,000 мг омега-3 гэсэн үг биш.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм (варфарин, аспирин) хэрэглэдэг, мэс засал хийлгэх гэж байгаа хүн эмчээсээ асуух. Загасны харшилтай бол замгийн эх сурвалжийг сонгоно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба тунгийн нөхцөл; триглицерид ба зүрхний талаар том хэмжээний хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Загасны тосны нунтаг · Fish Oil Powder (10% DHA, 1.5% EPA) · Омега 3 · Fish Oil Powder (contains 10% DHA 1.5% EPA) · Омега-3 тосны хүчлүүд DHA ба EPA · DHA · DHA (Docosahexaenoic Acid) · EPA (Eicosapentaenoic Acid) · Fish Oil · EPA · DHA (Докозагексаеной хүчил) · EPA (Эйкозапентаеной хүчил)

Фосфатидилсерин

Phosphatidylserine (PS) 4 бүтээгдэхүүнд

Тархины эсийн бүтцийг эрүүл байлгаж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж, оюун ухааныг сэргэг, хурц болгодог.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Мэдрэлийн эсийн мембраны фосфолипид. Соя, наран цэцгийн лецитинээс гаргаж авдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Мэдрэлийн эсийн мембраны бүтцийн бүрэлдэхүүн.
Насжилттай холбоотой ой тогтоолтын хямралд хэрэглэсэн жижиг хэмжээний судалгаанууд байна; дүн нь дунд, судалгаа нь бага.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Судалгаанд ихэвчлэн хоногт 100–300 мг хэрэглэгдсэн, хуваан.
Өмнө нь үхрийн тархинаас гаргадаг байсныг өнөөдөр шар буурцаг, наранцэцгийн лецитинээс гаргадаг — хаяг дээрх эх сурвалжийг харна.
Тослог нэгдэл тул хүнстэй хамт авна.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: PS Альцгеймерийн өвчнийг эмчилнэ.

Бодит байдал: Эмчилдэггүй. Эрт үеийн судалгаанууд малын тархинаас гаргасан PS-ээр хийгдсэн бөгөөд одоогийн ургамлын гаралтай PS-ийн дүн нь тэр хэмжээнд байгаагүй.

Ингэж хэлдэг: Кортизолыг дардаг тул стресст заавал хэрэгтэй.

Бодит байдал: Хүчтэй биеийн ачааллын дараах кортизолын өсөлтийг багасгасан жижиг судалгаанууд байдаг. Өдөр тутмын стресст нөлөөлөх талаар баримт хүрэлцээгүй.

Хэмжээ

Судалгаанд 100–300 мг/хоног.

Анхаарах

Цус нимгэрүүлэх эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асуух.

Эх сурвалж: Танин мэдэхүйн үзүүлэлтийн талаарх жижиг хэмжээний хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Фосфатидилсерин · Фосфатидилсерин (PS) · Phosphatidylserine (SerinAid®) · Phosphatidylserine

Холин

Choline 5 бүтээгдэхүүнд

Нейротрансмиттерийг оновчтой үүсгэх, санах ой, тархины хөгжлийг дэмжихэд шаардлагатай.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Витамин ч, минерал ч биш, харин бие өөрөө хэсэгчлэн нэгтгэдэг боловч хэрэгцээгээ бүрэн хангаж чаддаггүй шаардлагатай тэжээллэг нэгдэл. Эсийн мембраны фосфатидилхолин ба ацетилхолин гэдэг нейротрансмиттерийн эх материал. Хүнсний гол эх сурвалж нь өндөгний шар, элэг, мах, шар буурцаг, зэрлэг байцаа.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Гомоцистеины хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Тосны хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Холин нь тархины хүчийг нэмэгдүүлэх нэмэлт.

Бодит байдал: Ацетилхолины эх материал болох нь үнэн, гэхдээ дутагдалгүй эрүүл хүнд нэмэлт холин авснаар ой тогтоолт, анхаарал сайжирсныг харуулсан батлагдсан судалгаа байхгүй. Эх материал байгаа нь илүү үйл ажиллагаа гэсэн үг биш.

Ингэж хэлдэг: Хүн бүр хүнсээрээ хангалттай холин авдаг.

Бодит байдал: ЕХ-ны хэмжээнд хийсэн хүнсний хэрэглээний судалгаагаар насанд хүрэгчдийн дийлэнх нь тогтоосон хүрэлцээтэй хэмжээнд (насанд хүрэгчид хоногт 400 мг) хүрдэггүй байсан. Өндөг, элэг хэрэглэдэггүй хүнд зөрүү нь илүү их.

Ингэж хэлдэг: Холин их авах нь хэрэггүй ч хоргүй.

Бодит байдал: Хэт их тун (хоногт хэдэн грамм) нь загасны эмтэй төстэй биеийн үнэр, хөлрөлт, цусны даралт буурах, гэдэсний шинж тэмдэг үүсгэдэг. Триметиламинурия гэдэг удамшлын өвчтэй хүнд эдгээр шинж бага тунд ч илэрдэг.

Хэмжээ

ЕХ-нд NRV тогтоогдоогүй. EFSA насанд хүрэгчдэд хоногт 400 мг-ийг хүрэлцээтэй хэмжээ (AI) болгон тогтоосон; хээлтэй үед 480 мг, хөхүүл үед 520 мг. Мультивитаминд ихэвчлэн үүнээс хамаагүй бага тун байдаг.

Анхаарах

Триметиламинуриатай хүн холины нэмэлтээс зайлсхийнэ. Хээлтэй, хөхүүл үед хэрэгцээ өндөр байдаг тул тунг эмчтэйгээ тохирно. Цусны даралт буулгах эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; EFSA-ийн хүрэлцээтэй хэмжээний дүгнэлт ба ЕХ-ны хүнсний хэрэглээний судалгаа.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Холин · Choline

L-карнитин

L-carnitine 3 бүтээгдэхүүнд

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, суралцах чадварыг нэмэгдүүлнэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тосны хүчлийг митохондри дотор зөөж, тэнд энерги болгон шатаахад оролцдог нэгдэл. Бие элэг, бөөрөнд өөрөө нэгтгэдэг; махан хүнсэнд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Тосны хүчлийн зөөвөрлөлтөд оролцоно.
Спортын дараах булчингийн эмзэглэл, нөхөн сэргэлтийн талаар жижиг судалгаанууд байна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC LeanCut L-Carnitine 500 мг — 60 капсул · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Ацетил хэлбэр (ALCAR) нь цусны тархины хоригийг илүү давдаг, тартрат хэлбэр нь биеийн тамирын судалгаанд илүү хэрэглэгддэг.
Судалгаанд ихэвчлэн хоногт 1–3 грамм, хуваан хэрэглэгдсэн.
Мах, ялангуяа хонины мах нь хамгийн баялаг хүнсний эх сурвалж; цагаан хоолтонд хүнсээр орох хэмжээ бага байдаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Карнитин тос хайлуулагч.

Бодит байдал: Эрүүл, карнитины дутагдалгүй хүнд нэмэлт нь биеийн жинг мэдэгдэхүйц буулгадаггүй. Мета-анализуудад гарсан зөрүү нь хэдэн зуун грамм хэмжээний, хоол, хөдөлгөөний хамааралтай. Зөөвөрлөх чадвар нь хязгаарлагч хүчин зүйл биш — энергийн зөрүү байхгүй бол тос шатахгүй.

Ингэж хэлдэг: Их тун илүү нөлөөтэй.

Бодит байдал: 2 г-аас дээш нэг удаагийн тун шимэгдэлтийн хувь буурч, гэдэсний таагүй мэдрэмж нэмэгддэг.

Хэмжээ

Судалгаанд 1–2 г/хоног, хуваан авна.

Анхаарах

Бөөрний өвчтэй, гемодиализд байгаа хүн эмчээсээ асуух. Хээлтэй, хөхүүл үед судалгаа хүрэлцээгүй.

Эх сурвалж: Жин ба спортын үзүүлэлтийн талаарх хяналттай судалгааны мета-анализууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: Ацетил L-карнитин · L-Carnitine (L-Carnitine Tartrate) · L-Carnitine