Найрлага

Биотин (B7)

Biotin (vitamin B7) 7 бүтээгдэхүүнд

Үс, арьс, хумсны өсөлтийг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Тос, углевод, белокийн солилцоонд оролцдог B витамин. Өндөгний шар, элэг, самар, үрийн төрөлд байдаг. Гэдэсний бичил биет ч тодорхой хэмжээгээр нэгтгэдэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Үс ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Хэвийн энергийн солилцоо, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Уусдаг витамин учраас хуримтлагддаггүй; мультивитаминд байдаг тун нь ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ 50 мкг-аас олон дахин их байх нь ердийн зүйл.
ЛАБОРАТОРИЙН ШИНЖИЛГЭЭНД саад болдог: бамбай, зүрхний тропонины шинжилгээ өгөхөөс 2–3 хоногийн өмнө биотин авахаа зогсоож, шинжилгээ өгөхдөө хэлээрэй.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Биотин үс ургуулна.

Бодит байдал: Биотины ДУТАГДАЛТАЙ хүнд үс сийрэгжих нь засардаг. Дутагдал нь харин маш хааяа тохиолддог (эмийн нөлөө, гэдэсний шимэгдэлтийн эмгэг, хийсвэр өндөгний цагаан их хэрэглэх). Хэвийн түвшинтэй хүнд биотин нэмэх нь үс ургуулдаг гэсэн баттай дүн байхгүй — үс тасрах шалтгаан ихэвчлэн төмөр, D витамин, даавар, стресс, гэрлийн шалтгаантай.

Ингэж хэлдэг: Хоргүй тул хэдий их байсан хамаагүй.

Бодит байдал: Хордлогын мэдээлэл байхгүй ч ЛАБОРАТОРИЙН шинжилгээг гажуудуулна: их тунгаар авсан биотин бамбай булчирхай, тропонин (зүрхний шинжилгээ) -ийн хариуг эрс буруу гаргаж болно. Шинжилгээнээс 2–3 хоногийн өмнө зогсоох, эмчид хэлэх.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 50 мкг. Арьс, үсний бүтээгдэхүүнд түүнээс их тун түгээмэл; заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Цусны шинжилгээ өгөхөөс өмнө эмчид мэдэгдэх. Бамбайн эмчилгээнд байгаа хүн онцгой анхаарах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; шинжилгээний гажуудлын талаар лабораторийн эмнэлзүйн сэрэмжлүүлгүүд (FDA-ийн анхааруулга).

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В7 (Биотин) · Biotin · Биотин

Витамин B1 (тиамин)

Thiamine (vitamin B1) 7 бүтээгдэхүүнд

Ой тогтоолт, сэргэг сэрэмжтэй байдалд чухал үүрэгтэй тархины эд, нейротрансмиттер үүсэх үйл явцыг дэмждэг.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Бие нь нөөцөлж чаддаггүй тул хоногт хүнсээр авах шаардлагатай. Хүнсний гол эх сурвалж нь бүхэл үр тариа, гахайн мах, буурцагт, самар, шар буурцаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Хүнсний нүүрс ус, тос, уургийг энерги болгон хувиргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC BrainSpeed Junior хүүхдийн, жимсний амттай 1 г — 30 савхан · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: B1 витамин авбал энерги нэмэгддэг.

Бодит байдал: Энерги гаргах эргэлцээнд шаардлагатай нь үнэн, гэхдээ энэ нь дутагдалтай хүнд л мэдрэгдэнэ. Хэвийн хооллодог хүнд нэмэлт тун илүү энерги авчирдаггүй — уусдаг витамин учраас хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь бөөрөөр гадагшилдаг.

Ингэж хэлдэг: Тиамины дутагдал зөвхөн архинд донтсон хүнд тохиолддог.

Бодит байдал: Архидалт нь хамгийн сайн мэдэгддэг шалтгаан. Гэхдээ бөөрний шүүлт хийлгэдэг, бариатрик хагалгааны дараах, удаан хугацаанд бөөлжсөн, эсвэл бараг зөвхөн цардуулаар хооллодог хүнд ч тохиолдож болно.

Ингэж хэлдэг: Хоол хийх үед тиамин бүрэн устдаг.

Бодит байдал: Тиамин халуунд болон шүлтлэг орчинд эмзэг тул чанахад тодорхой хэсэг нь усанд шилждэг — бүрэн устдаг гэсэн үг биш. Чанасан усыг хамт хэрэглэх, дэвтээх хугацааг багасгах нь алдагдлыг бууруулдаг.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 1,1 мг. Мультивитаминд үүнээс хамаагүй өндөр тун ердийн зүйл: уусдаг витамин учраас хүнсний нэмэлтэд хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Бөөрний шүүлт хийлгэдэг, архидалтын түүхтэй, эсвэл шээс хөөх эм тогтмол хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хэвлийн хагалгааны дараа сэргэж байгаа үед тунг эмчтэй тохирно.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүргийн бүртгэл; ЕХ-ны NRV хүснэгт; дутагдлын шалтгааны талаарх клиникийн тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В1 (Тиамин) · Vitamin B1 (Thiamine mononitrate) · Витамин В1 · Thiamin (Vitamin B1) · Витамин B1 (Тиамин) · Thiamine (Vitamin B1)

Витамин B12

Vitamin B12 (cobalamin) 7 бүтээгдэхүүнд

Улаан эсийн үүсэлт, мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Зөвхөн амьтны эх сурвалжид (мах, элэг, өндөг, сүү, загас) байдаг витамин. Гэдсэнд шимэгдэхийн тулд ходоодны 'дотоод хүчин зүйл' шаардлагатай — тиймээс шимэгдэлтийн эмгэг нь дутагдлын түгээмэл шалтгаан.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Цусны хэвийн үүсэлт, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Ядаргаа буурахад хувь нэмэр оруулна.
Хэвийн гомоцистеины солилцоонд оролцоно.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: B12 тарилга шахмалаас үргэлж дээр.

Бодит байдал: Шимэгдэлтийн эмгэг (ходоодны хагалгаа, хортой цус багадалт, метформины урт хэрэглээ) -гүй хүнд их тунгаар уусан B12 нь тарилгатай дүйцэхүйц түвшин өгсөн судалгаанууд байна. Тарилга нь шимэгдэлт үнэхээр эвдэрсэн үед чухал.

Ингэж хэлдэг: B12 эрч хүч нэмнэ.

Бодит байдал: Дутагдалтай хүнд ядаргаа засардаг. Хэвийн түвшинтэй хүнд 'эрч хүчний тариа' болж нөлөөлдөггүй — уусдаг витамин учраас илүү хэсэг нь гадагшилна.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 2.5 мкг. Цагаан хоолтон, 50-иас дээш насны хүн, метформин, ходоодны хүчил дарах эм хэрэглэгчид эрсдэлтэй бүлэг — шинжилгээгээр хянуулах.

Анхаарах

Мэдрэлийн шинж (гар хөл мэдээрхэх) байвал өөрөө тунгаа тохируулахгүй, эмчид хандах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг; уух ба тарих хэлбэрийг харьцуулсан хяналттай судалгаанууд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В12 (Кобаламин) · Vitamin B12 (Cyanocobalamin) · Vitamin B12 · Витамин B12 (Цианокобаламин)

Витамин B2 (рибофлавин)

Riboflavin (vitamin B2) 6 бүтээгдэхүүнд

Арьс, үс, хумсны эрүүл мэндийг хамгаалах, нүдний харааг сайжруулах

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Биед энерги гаргах ферментүүдийн үндсэн бүрэлдэхүүн болдог хоёр коферментийн (FAD, FMN) эх материал. Хүнсэнд сүү, тараг, өндөг, мах, элэг, бүхэл үр тариа, ногоон навчит хүнсэнд байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Салст, арьс, харааны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Цусны цайвар эсийн хэвийн байдал, төмрийн хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Эсийг оксидацийн стрессээс хамгаалахад, ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Шээс шаравтар болох нь хордлого гадагшилж байгаа шинж.

Бодит байдал: Рибофлавин өөрөө хүчтэй шар өнгөтэй. Хэрэгцээнээс дээш хэсэг нь шимэгдэлгүй бөөрөөр гарахдаа шээсийг шаравтар болгодог — өөр ямар нэг зүйл гадагшилж байгаа хэрэг биш, харин тунг бие авч чадахаас их байгаагийн шинж.

Ингэж хэлдэг: B2 витамин толгойн хагалгаат өвчнийг эмчилдэг.

Бодит байдал: Хоногт 400 мг рибофлавины талаарх хэд хэдэн жижиг судалгаанд толгой өвдөх өдрийн тоо багассан гэсэн дүн гарсан бөгөөд зарим удирдамжид сонголт болгон дурддаг. Гэхдээ баримтын хүчин чадал бага, эмчилгээ орлохгүй, эмчийн хяналтгүйгээр өндөр тун авахгүй.

Ингэж хэлдэг: Сүү нэвчилтгүй саванд байхад витамин нь хамаагүй.

Бодит байдал: Рибофлавин гэрэлд эмзэг: тунгалаг шилэнд гэрэлд хэдэн цаг байсан сүүнд түүний хэмжээ бодитой буурдаг. Тийм ч учраас сүүг гэрэл нэвтрүүлэхгүй саванд борлуулах нь стандарт болсон.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 1,4 мг. Хүнсний нэмэлтэд хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй; их тунг судалгаанд толгой өвдөхтэй холбож үзсэн бөгөөд эмчийн хяналтад хэрэглэдэг.

Анхаарах

Тогтмол хэрэглэдэг эмтэй (тухайлбал зарим хавдрын эсрэг, сэтгэцийн эм) харилцан үйлчлэлийг эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед бүтээгдэхүүн дээрх тунгаас хэтрүүлэхгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; толгой өвдөхийн талаарх клиникийн судалгаануудын тойм.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В2 (Рибофлавин) · Vitamin B2 (Riboflavin) · Riboflavin (Vitamin B2) · Витамин B2 (Рибофлавин)

Витамин B3 (ниацин)

Niacin (vitamin B3: nicotinic acid and niacinamide) 8 бүтээгдэхүүнд

Исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, мэдрэлийн эсийн эрүүл харилцааг дэмжинэ.

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин, хоёр хэлбэртэй: никотины хүчил (nicotinic acid) ба ниацинамид (niacinamide). Хоёулаа витамины үүргийг гүйцэтгэдэг ч биед үзүүлэх бусад нөлөө нь өөр. Хүнсэнд мах, шувууны мах, загас, самар, бүхэл үр тариа, буурцагт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Мэдрэлийн системийн болон сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Салст ба арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
Ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC BrainSpeed PS — 30 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Ниацин авахад бие халуу оргих нь ажиллаж байгаагийн шинж.

Бодит байдал: Халуу оргих, арьс улайх нь зөвхөн никотины хүчил хэлбэрийн судас өргөсгөх шинж бөгөөд нөлөөний хэмжүүр биш. Ниацинамид хэлбэр нь ижил витамины үүрэг гүйцэтгэдэг ч халуу оргихгүй — тийм учраас мультивитаминд ихэвчлэн ниацинамид хэлбэр байдаг.

Ингэж хэлдэг: Их тунгийн ниацин зүрхний эрүүл мэндэд сайн.

Бодит байдал: Их тунгийн никотины хүчил цусны LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг өсгөдөг нь батлагдсан. Гэвч статинтай хамт хэрэглэсэн хоёр том хяналттай судалгаанд зүрх судасны хүндрэл нэмж бууруулаагүй, харин сахарын хяналт доройтох зэрэг сөрөг үзүүлэлт гарсан. Тийм тунг зөвхөн эмчийн заавраар л хэрэглэдэг.

Ингэж хэлдэг: Ниацин бол NAD+ нэмэгдүүлэх шинэ нэмэлттэй ижил зүйл.

Бодит байдал: Ниацин, никотинамид рибозид (NR), NMN зэрэг нь бүгд NAD+ болох замтай. Гэхдээ хүн дээрх судалгааны хэмжээ, хугацаа, дүн нь хоорондоо адилгүй. Аль нь хэдий хэмжээгээр ямар үр дүн үзүүлэхийг өнөөдрийн баримт тодорхой хэлж чадахгүй.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 16 мг. Мультивитаминд 20–50 мг ниацинамид ердийн зүйл. Никотины хүчлийн 500 мг-аас дээш тун нь эмийн тун бөгөөд элэгний үзүүлэлтэд нөлөөлдөг; LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраас хэтрүүлэхгүй.

Анхаарах

Элэгний өвчин, шүүдэр (подагра), сахарын шижин, ходоодны шархлаа, эсвэл цусны даралт буулгах эм хэрэглэдэг хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед их тун авахгүй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; их тунгийн ниацины талаарх зүрх судасны томоохон хяналттай судалгаануудын дүн.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В3 (Ниацин) · Niacin (Niacinamide) · Витамин В3 (ниацин) · Vitamin B3 · Vitamin B3 (niacinamide) · Niacin · Ниацин (Ниацинамид хэлбэрээр) · Vitamin B3 (Niacin as Niacinamide & Niacin)

Витамин B5 (пантотений хүчил)

Pantothenic acid (vitamin B5) 6 бүтээгдэхүүнд

Шарх эдгэрэлтийг түргэсгэх, дархлааг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Уусдаг витамин. Нэр нь 'хаа сайгүй' гэсэн грек үгнээс гаралтай: бараг бүх хүнсэнд байдаг тул дутагдал нь маш ховор. Биед коэнзим A болж хувирдаг бөгөөд тос, нүүрс ус, уургийн эргэлцээний төв хэсэгт оролцоно.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Энерги гаргах хэвийн эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Стероид даавар, D витамин, зарим нейротрансмиттерийн хэвийн нийлэгжилт ба эргэлцээнд хувь нэмэр оруулна.
Ядаргаа багасахад хувь нэмэр оруулна.
Сэтгэцийн ажиллагааны хэвийн байдалд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Пантотений хүчил үс буурал болохыг зогсоодог.

Бодит байдал: Энэ хэллэг 1940-өөд оны хархан дээрх туршилтаас гаралтай: дутагдалд орсон хархны үс өнгө гээж, нөхөн авахад эргэж байсан. Хүнд ижил зүйл гарсныг харуулсан судалгаа байхгүй, харин хүний буурал нь нас ба удамшлаас шалтгаална.

Ингэж хэлдэг: Их тунгийн B5 батга арилгадаг.

Бодит байдал: Хоногт хэдэн грамм тунгийн талаар жижиг хэмжээний судалгаа хийгдсэн бөгөөд зарим нь батганы тоо багассан гэж дүгнэсэн. Судалгаанууд жижиг, хугацаа нь бага, харьцуулах бүлэг сул тул үүнийг батлагдсан гэж хэлэх боломжгүй.

Ингэж хэлдэг: Пантотений хүчлийн дутагдал түгээмэл.

Бодит байдал: Бараг бүх хүнсэнд байдаг учраас тусдаа дутагдал нь маш ховор бөгөөд ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн хүнсний хомсдолын үед бусад витамины дутагдалтай хамт тохиолддог.

Хэмжээ

ЕХ-ны хоногийн лавлах хэмжээ (NRV) 6 мг. Мультивитаминд 10–50 мг ердийн зүйл. Уусдаг витамин учраас хортой дээд хязгаар тогтоогдоогүй; хэт их тунд гэдэс дүүрэх, суулгах шинж мэдэгддэг.

Анхаарах

Хээлтэй, хөхүүл үед бүтээгдэхүүн дээрх тунгаас хэтрүүлэхгүй. Гэдэсний архаг өвчтэй хүн шимэгдэлтийн талаар эмчээсээ асууна.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн физиологийн үүрэг; ЕХ-ны NRV хүснэгт; батга ба буурлын талаарх судалгааны хязгаарлагдмал байдал.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В5 (Пантеноны хүчил) · Pantothenic acid (Calcium d-pantothenate) · Pantothenic Acid · Пантотений хүчил

Витамин B6

Vitamin B6 (pyridoxine) 8 бүтээгдэхүүнд

Цусны улаан эсийн үүсэлтийг дэмжих, дархлааг бэхжүүлэх

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Амин хүчил, нейротрансмиттерийн солилцоонд оролцдог уусдаг витамин. Мах, загас, төмс, гуа, самарт байдаг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Белок ба гликогений хэвийн солилцоонд оролцоно.
Мэдрэлийн систем, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.
Даавар зохицуулах үйл ажиллагаанд оролцож, ядаргаа буурахад хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Витамин B6 100 мг — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Уусдаг витамин учраас B6-г хэдий их авсан хамаагүй.

Бодит байдал: B6 бол уусдаг витамины дунд онцгой тохиолдол: урт хугацаанд их тунгаар авах нь мэдрэлийн гэмтэл (гар хөл мэдээрхэх, тэнцвэр алдах) үүсгэдэг нь баримтжсан. EFSA дээд хязгаарыг 25 мг/хоног гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 1.4 мг. Дээд хязгаар 25 мг/хоног. Хэд хэдэн нэмэлтийн B6-г нэгтгэж тоол.

Анхаарах

Мэдрэлийн шинж гарвал зогсоож эмчид хандах. Леводопа зэрэг эмтэй харилцан нөлөөтэй.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; мэдрэл гэмтлийн клиник тохиолдлын бүртгэлүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В6 (Пиридоксин) · Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) · Vitamin B6 · Витамин B6 (Пиридоксин гидрохлорид)

Инозитол

Inositol (myo-inositol) 4 бүтээгдэхүүнд

Сэтгэл гутрал, түгшүүрийг бууруулах, нойрны чанарыг сайжруулах

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Сахарын төрлийн нэгдэл. Хэдийгээр 'B8 витамин' гэж нэрлэгддэг ч витамин биш: бие өөрөө бөөрөндөө хоногт хэдэн грамм нэгтгэдэг бөгөөд үр тариа, буурцагт, цитрус жимсэнд элбэг байдаг. Эсийн дотор дааврын дохиог дамжуулах молекулуудын эх материал болдог.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эсийн дотор дааврын дохиог дамжуулах молекулуудын эх материал.
Бие өөрөө бөөрөндөө хоногт хэдэн грамм нэгтгэдэг; үр тариа, буурцагт, цитрус жимсэнд элбэг байдаг.
Судалгаанд эмэгтэйчүүдийн үржлийн эрүүл мэнд ба инсулины дохио судлагдаж байна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун нь хоногт 2–4 грамм миоинозитол; мультивитаминд байдаг 10–50 мг нь түүнээс хамаагүй бага.
Үр тариа, буурцагт, цитрус жимс нь хүнсний эх сурвалж.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Инозитол бол B8 витамин.

Бодит байдал: Түүхэн нэр бөгөөд шинжлэх ухаанд хүчингүй болсон. Витамины тодорхойлолт нь бие өөрөө хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй гэдэгт байдаг; инозитолыг бие өөрөө хоногт хэдэн грамм нэгтгэдэг тул витамины тодорхойлолтод тэнцэхгүй.

Ингэж хэлдэг: Байгалийн нэгдэл учраас ямар ч тунд хоргүй.

Бодит байдал: Хоногт 12 грамм хүртэл тунг судалгаанд харьцангуй сайн хүлээж авсан ч дотор эмтэрэх, гэдэс дүүрэх, суулгах шинж мэдэгдэж болно. Сэтгэл хөдлөлийн хоёр талт өвчтэй хүнд шинж тэмдэг хурцадсан тохиолдол бүртгэгдсэн.

Хэмжээ

ЕХ-нд NRV болон зөвшөөрөгдсөн үүрэг байхгүй. Судалгаанд хамгийн их хэрэглэгддэг тун нь хоногт 2–4 грамм миоинозитол. Мультивитаминд ихэвчлэн 10–50 мг байдаг бөгөөд энэ нь судалгааны тунгаас хамаагүй бага. LAC-ийн бүтээгдэхүүн дээрх заавраар.

Анхаарах

Сэтгэл хөдлөлийн хоёр талт өвчтэй, сахарын шижинтэй, эсвэл үргүйдлийн эмчилгээнд байгаа хүн эмчээсээ асууна. Хээлтэй, хөхүүл үед эмчийн зөвлөгөөгүйгээр их тун авахгүй.

ЕХ-ны хүнсний нэмэлтийн хаяглалтад зөвшөөрөгдсөн физиологийн үүргийн бүртгэлд ороогүй. Энэ нь тухайн хэллэгийг ЕХ-ны хаяг дээр бичих зөвшөөрөл байхгүй гэсэн үг бөгөөд үр дүнгүй гэсэн үг биш.

Эх сурвалж: ЕХ-ны зөвшөөрөгдсөн үүргийн бүртгэлд байхгүй гэдэг баримт; ПКОС-ийн талаарх системчилсэн тоймуудын дүгнэлт ба тэдгээрийн хязгаарлагдмал байдал.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В8 (Инозитол) · Inositol · Инозит

Фолийн хүчил (B9)

Folic acid / folate (vitamin B9) 7 бүтээгдэхүүнд

Жирэмсэн эхчүүд болон ургийн эрүүл мэндэд чухал, цус төлжилтийг дэмжих

Дэлгэрэнгүй — юунд хэрэглэдэг, хэмжээ, анхаарах зүйл

Юу вэ

Эсийн хуваагдал, ДНХ-ийн нэгтгэлд шаардлагатай B витамин. Хүнсэнд шаргал навчит, буурцагт, элэг, баяжуулсан гурилд байдаг. Нэмэлтийн хэлбэр (фолийн хүчил) нь хүнсний фолатаас сайн шимэгддэг.

Юунд хэрэглэдэг, юу нь судлагдсан

Эхийн эдийн хэвийн өсөлтөд шаардлагатай — бэлтгэл хугацаанд онцгой ач холбогдолтой.
Цусны хэвийн үүсэлт, амин хүчлийн нэгтгэлд оролцоно.
Ядаргаа буурах, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна.

LAC-ийн ямар бүтээгдэхүүнд байдаг

LAC B-Complex 50 — 100 шахмал · LAC DHA Junior хүүхдийн — 60 бохь · LAC Prenatal Complete Care — эхчүүдийн — 120 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi — 90 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi 50+ — 60 шахмал · LAC Эрэгтэйчүүдийн Mega Multi Active — 90 шахмал · LAC Өсвөр үеийн Mega Multi — 180 шахмал

Юуг мэдэх нь зөв

Хээлтэй болохоор төлөвлөж байгаа үед хэрэгцээ өндөр байдаг: тунг эмчтэй тохирно.
B12 витамины дутагдлыг нуун далдалж болзошгүй тул хоёрыг хамтад нь харах нь зөв.
Метилфолат хэлбэр нь фолийн хүчлийг хувиргах ферментийн хувилбартай хүнд илүү тохиромжтой гэж судлагддаг.

Түгээмэл хэллэг ба бодит байдал

Ингэж хэлдэг: Хүүхэд төлөвлөж байгаа үед л хэрэгтэй.

Бодит байдал: Мэдрэлийн хоолойн гажгийн эрсдэлийг багасгахад хамгийн чухал үе нь ХЭЭЛТЭХЭЭС өмнөх ба эхний долоо хоногууд — эмэгтэй хээлтэйгээ мэдэхээс өмнө. Тиймээс төлөвлөж байгаа бүх эмэгтэйд хоногт 400 мкг зөвлөдөг. Бусад үед фолат нь цусны үүсэлтэд адилхан хэрэгтэй.

Ингэж хэлдэг: Их авбал илүү хамгаална.

Бодит байдал: Хоногт 1,000 мкг-аас дээш фолийн хүчил нь B12 витамины дутагдлын цус багадалтыг НУУЖ, мэдрэлийн гэмтэл нь эргэлт буцалтгүй болох хүртэл ил гарахгүй байх эрсдэлтэй. EFSA дээд хязгаарыг 1,000 мкг гэж тогтоосон.

Хэмжээ

ЕХ-ны лавлах хэмжээ (NRV) 200 мкг. Бэлтгэл хугацаанд нийтлэг зөвлөмж 400 мкг. Дээд хязгаар 1,000 мкг.

Анхаарах

Хам таталтын эм (метотрексат, зарим эпилепсийн эм) хэрэглэдэг хүн эмчтэй тохирно. B12-ийн түвшинг хамт хянуулах.

Эх сурвалж: EFSA-ийн зөвшөөрсөн үүрэг ба дээд хязгаар; төрөлхийн гажгийн сэргийлэлтийн талаарх нийтийн эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд.

Ерөнхий мэдээлэл. Эмчилгээний зорилгоор бус. Эмчийн жор, тогтмол хэрэглэдэг эм, бэлтгэл хугацаа, хөхүүл болон хүүхдийн хэрэглээний талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шошго дээр: В9 (Фолын хүчил) · Folic Acid · Фолийн хүчил